EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis

Sìmreiv ann an dìreach EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press

Tha an EZ Barbell Decline Close Grip Face Press na eacarsaich trèanaidh neart fìor èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas agus a’ leasachadh a ’bhroilleach, triceps, agus deltoids anterior. Tha e na dheagh roghainn dha luchd-togail bodhaig, lùth-chleasaichean, agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe àrdachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh tomad fèithe agus neart ach bidh e cuideachd ag àrdachadh seasmhachd agus cothromachadh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press

• Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'togail a' bharbell dìreach os cionn do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chaol-dùirn dìreach agus gu bheil do ghreim daingeann.
• Beag air bheag lughdaich am barbell a dh’ ionnsaigh d’ aodainn, a’ lùbadh do uilleanan agus a’ cumail do ghàirdeanan àrda na sheasamh, gus am bi am barbell dìreach os cionn do mhaoil.
• Stad airson ùine ghoirid san t-suidheachadh seo, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig agus nach lasaich thu.
• Brùth am barbell air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad, agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich am barbell gu slaodach a dh’ ionnsaigh do mhaoil ​​no dìreach os a chionn. Is e an iuchair an seo smachd a chumail air a’ ghluasad seach leigeil leis a’ chuideam smachd a chumail ort. Is e mearachd cumanta am barbell a leigeil sìos ro luath, a tha chan ann a-mhàin a ’lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a’ meudachadh cunnart leòn.
• Ceangal inntinn-muscle: Tha e cudromach fòcas a chuir air na fèithean air a bheil thu ag obair, a tha anns a 'chùis seo na triceps. Feuch ri faireachdainn gach giorrachadh agus leudachadh, a chuidicheas tu gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às

EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich EZ Barbell Decline Close grip Face Press a dhèanamh, ach tha e deatamach gun dèan iad sin fo stiùireadh neach-trèanaidh proifeasanta no pearsanta le trèanadh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus leòn a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe agus tha feum air deagh smachd air a’ bharbell, agus mar sin tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd.

Deuglanaichan cumanta de na EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press?

• Bidh an Incline Close Grip Face Press a 'cleachdadh barbell EZ, bidh an caochladh seo ag atharrachadh ceàrn a' bheing gus cuimseachadh air diofar bhuidhnean fèithe.
• Bidh am Flat Bench Close Grip Face Press, a thèid a dhèanamh air being rèidh an àite crìonadh, a ’gluasad cuideam gu diofar phàirtean den bhroilleach agus na triceps agad.
• Bidh an Inneal Càbaill a 'crìonadh Close Grip Face Press, far am bi thu a' cleachdadh inneal càball an àite barbell, a 'toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a' ghluasaid.
• The Smith Machine Decline Close Grip Face Press, far am bi thu a’ cleachdadh inneal gobha airson gluasad nas smachd agus barrachd sàbhailteachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? EZ Barbell Crìonadh Dùin greim Face Press?

• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris an EZ Barbell Decline Close grip Face Press le bhith ag amas air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns a’ phreas aghaidh. Faodaidh neartachadh na triceps do choileanadh agus do sheasmhachd a leasachadh anns a ’phreas aghaidh.
• Incline Bench Press: Bidh an Incline Bench Press cuideachd ag amas air fèithean a 'chiste ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart nas cothromaiche agus nas cruinne anns na fèithean sin, a 'cur ris an obair a rinn an EZ Barbell Decline Close grip Face Press.