Giùlan Kettlebell Overhead

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Giùlan Kettlebell Overhead

Tha an Kettlebell Overhead Carry na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, cridhe agus gàirdeanan, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh an gluasad os cionn agus an slàinte gualainn àrdachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca airson a bhith comasach air fallaineachd gnìomh a leasachadh, neart bodhaig àrd a thogail, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Giùlan Kettlebell Overhead

• Brùth an kettlebell os an cionn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean dìreach agus gu bheil do ghualainn glaiste gus seasmhachd a thoirt seachad.
• Tòisich a 'coiseachd gu slaodach, a' cumail do chridhe an sàs agus do bhodhaig cho dìreach 's as urrainn dhut, fhad' sa chumas tu a 'chlach-chlach anns an t-suidheachadh os cionn.
• Lean air adhart a 'coiseachd airson astar no ùine shònraichte, a' cuimseachadh air a bhith a 'cumail suas deagh staid agus cothromachadh.
• Lùghdaich gu faiceallach an kettlebell air ais sìos gu do ghualainn agus an uairsin chun na talmhainn, ag ath-aithris an eacarsaich le do ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Giùlan Kettlebell Overhead

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Is e rud cudromach eile a bhith a’ toirt a-steach do chridhe tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo thu chan ann a-mhàin gus do chothromachadh a chumail suas ach cuidichidh seo thu cuideachd gus do dhruim ìosal a dhìon bho strain. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil cus, a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Tòisich le cuideam aotrom **: Gu sònraichte ma tha thu ùr don eacarsaich seo, tha e cudromach tòiseachadh le kettlebell nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean air a’ chuideam mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Ma dh'fheuchas tu ri cuideam a tha ro throm dhut a ghiùlan faodaidh cruth neo-iomchaidh agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann.
• ** Cùm do shùilean air adhart **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ coimhead

Giùlan Kettlebell Overhead Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Giùlan Kettlebell Overhead?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Overhead Carry a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh seasmhachd ghualainn, neart bunaiteach, agus co-òrdanachadh corp iomlan. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart, gu sònraichte ma tha thu nad neach-tòiseachaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Giùlan Kettlebell Overhead?

• The Kettlebell Rack Carry: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach aig ìre do bhroilleach le do uilinn air a chòmhdach a-steach, a 'toirt dùbhlan do neart do chridhe agus do ghàirdean.
• The Kettlebell Bottoms-Up Carry: 'S e atharrachadh nas dùbhlanaiche a tha seo far a bheil thu a' cumail a' chlach-chlach bun os cionn, leis a' chuideam os cionn do làimh, a' dèanamh deuchainn air do ghreim agus seasmhachd do ghualainn.
• An Kettlebell Suitcase Carry: Tha an atharrachadh seo coltach ri bhith a’ giùlan màileid, le clach-chlach air a chumail ann an aon làimh ri do thaobh, a’ toirt air do chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe gus cothromachadh a chumail suas.
• An Kettlebell Waiter's Carry: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' giùlan a 'chlach-chlach os an cionn le do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, coltach ri neach-frithealaidh a' giùlan treidhe, a leasaicheas gluasad gualainn agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Giùlan Kettlebell Overhead?

• Kettlebell Goblet Squats: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Kettlebell Overhead Carry le bhith a' cuimseachadh air neart corp nas ìsle, gu h-àraid na glutes, quads, agus hamstrings, a chuidicheas le bhith a 'cumail suas cothromachadh agus seasmhachd fhad' sa tha iad a 'giùlain.
• Kettlebell Turkish Get-ups: Tha an eacarsaich iom-fhillte, làn-chorp seo a’ cur ris an Kettlebell Overhead Carry oir tha feum air an aon ìre de sheasmhachd gualainn agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd agus coileanadh anns a’ ghiùlan os cionn.