Roll Ball Iliospsoas

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Roll Ball Iliospsoas

Tha eacarsaich Roll Ball Iliopsoas na obair-obrach cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gus fèithean iliopsoas a neartachadh agus a shìneadh, a tha riatanach airson sùbailteachd hip agus cumail suas suidheachadh ceart. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson lùth-chleasaichean, daoine fa leth a bhios a 'suidhe airson ùine fhada, no neach sam bith a tha a' fulang le mì-chofhurtachd nas ìsle air ais no hip. Le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich Roll Ball Iliopsoas a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do bhun-sheasmhachd adhartachadh, do ghluasad adhartachadh, agus an cunnart bho leòntan co-cheangailte ri flexors hip lag no teann a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Roll Ball Iliospsoas

• Coisich do chasan air adhart gu mall, a 'leigeil leis a' bhall a dhol fodha gus am bi do dhruim ìseal a 'gabhail fois air a' bhall, tha do shliasaidean co-shìnte ris an làr, agus tha do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.
• Cuir do làmhan air do chromagan no air cùlaibh do chinn, agus cùm do dhruim dìreach le bhith a 'toirt a-steach do chridhe.
• Roll am ball gu socair air adhart agus air ais le bhith a 'cleachdadh do chasan, a' leigeil le do chromagan tuiteam agus èirigh, a shìneas do fhèithean iliopsoas.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo 10-15 tursan, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Roll Ball Iliospsoas

• Smachd air do ghluasad: Roll am ball gu mall le bhith a’ gluasad do bhodhaig, ag amas air an àite far a bheil thu a’ faireachdainn an teannachadh as motha. Seachain gluasadan luath no geur, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, gluais ann an dòigh slaodach, fo smachd gus fèithean Iliospsoas a mhilleadh gu h-èifeachdach.
• Cùm am foirm cheart: Cùm do bhodhaig air a cho-thaobhadh agus seachain toinneamh no tionndadh ann an dòigh a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do dhruim no do mhuineal. Bu chòir do làmhan a bhith còmhnard air an talamh airson taic, agus bu chòir do chasan a bhith air an lùbadh aig na glùinean. Is e mearachd cumanta na casan no na làmhan a thogail, a dh ’fhaodadh leantainn gu mì-chothromachadh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Eisd ri do Chorp:

Roll Ball Iliospsoas Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Roll Ball Iliospsoas?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Roll Ball Iliospsoas a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian sam bith, tha e nas fheàrr stad a chuir air an eacarsaich agus comhairle proifeasanta iarraidh.

Deuglanaichan cumanta de na Roll Ball Iliospsoas?

• Am Ball Massage Heated Iliopsoas, a bhios a’ cleachdadh ball teasachaidh gus blàths a bharrachd a thoirt dha na fèithean rè an eacarsaich.
• The Vibrating Ball Iliopsoas, far a bheil ball suathaidh crathaidh air a chleachdadh gus na fèithean a bhrosnachadh agus massage domhainn a thoirt seachad.
• The Peanut Ball Iliopsoas, a bhios a’ cleachdadh ball dùbailte no inneal cumadh ‘peanut’ airson dòigh-obrach nas cuimsichte.
• An Lacrosse Ball Iliopsoas, a 'cleachdadh ball lacrosse cruaidh airson a dhol a-steach do fhèithean nas doimhne agus nas doimhne.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Roll Ball Iliospsoas?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th 'ann an "Lunges" oir bidh iad ag obair air an aon bhuidheann de fhèithean (iliopsoas), a' brosnachadh neart agus seasmhachd, a dh'fhaodas buannachdan eacarsaich Roll Ball Iliospsoas àrdachadh le bhith a 'leasachadh sùbailteachd fèithe.
• Faodaidh "drochaidean" cuideachd cur ris an Roll Ball Iliospsoas oir bidh iad a 'neartachadh glutes agus hamstrings, a' toirt cothromachadh anns na buidhnean fèithe agus a 'cur casg air a bhith a' toirt thairis air na h-iliopsoas, a dh'fhaodadh leantainn gu cuideam no dochann.