Hug Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-stàladachd
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae

Sìmreiv ann an dìreach Hug Ball Eacarsaich

Tha an Exercise Ball Hug na obair-obrach sìmplidh ach èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Is e eacarsaich air leth a th’ ann do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Is dòcha gun roghnaich daoine an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh tòna fèithe agus seasmhachd ach cuideachd a’ brosnachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hug Ball Eacarsaich

• Gabh air taobhan a 'bhàil agus tog e far an làr, ga thoirt faisg air do bhroilleach fhad' sa tha thu a 'lùbadh air ais beagan, a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cuimseachadh air a bhith a' bruthadh a 'bhàl gu teann ris a' bhroilleach agad agus a 'cumail suas do chothromachadh.
• Beag air bheag lughdaich am ball air ais sìos chun làr fhad ‘s a chumas tu do dhreuchd dìreach.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Hug Ball Eacarsaich

• ** Cùm suidheachadh ceart: ** Tha e cudromach do dhruim a chumail dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ cuairteachadh do ghualainn, oir faodaidh seo leantainn gu pian cùil no leòn. An àite sin, cùm do bhroilleach suas agus do ghualainn air ais is sìos.
• ** Smachd air na gluasadan agad: ** Na ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, cuir fòcas air smachd a chumail air do ghluasadan agus cumail suas astar cunbhalach. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a thoirt a-steach nas èifeachdaiche agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
• ** Breathe Properly: ** Tha anail gu tric na phàirt de eacarsaich air a bheilear a’ dearmad. Rè an eacarsaich ball hug, inh

Hug Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hug Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Ball Ball Hug a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean broilleach is gualainn. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus fòcas air foirm gus dochann a sheachnadh. Ma tha neach-tòiseachaidh ga fhaighinn ro dhùbhlanach, faodaidh iad ball eacarsaich nas lugha no nas aotroime a thaghadh. Thathas cuideachd a’ comhairleachadh cuideigin a bhith a’ cumail sùil orra no gam faicinn an toiseach gus am faigh iad an crochadh air an eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Hug Ball Eacarsaich?

• Leigheas Ball Bear Hug: An àite ball eacarsaich mòr, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ball leigheis nas lugha le cuideam agus a' toirt a-steach a bhith ga phlugadh gu teann ris a 'bhroilleach agad fhad' sa bhios tu a 'dèanamh squats no sgamhanan.
• Hug Ball Eacarsaich le Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' slaodadh a 'bhàl eacarsaich fhad' sa tha e a 'cur casadh torso, a bhios a' toirt a-steach na fèithean bunaiteach.
• Hug Ball Eacarsaich le Ceum: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ceumadh taobh ri taobh fhad ‘s a tha thu a’ pògadh am ball eacarsaich, a ’cur eileamaid cardiovascular ris an eacarsaich.
• Hug Ball Eacarsaich le Squat: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' slaodadh a 'bhàl eacarsaich fhad' sa bhios e a 'dèanamh squats, a bhios a' toirt a-steach na fèithean corp as ìsle.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hug Ball Eacarsaich?

• Is e eacarsaich taiceil eile a th’ anns an Stability Ball Push-Up oir tha e cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe, coltach ris an Exercise Ball Hug, ach a’ cur ri eileamaid de thrèanadh cothromachaidh is seasmhachd, ag àrdachadh smachd agus co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd.
• Tha an Eacarsaich Ball Chest Fly na dheagh thaic oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air fèithean a’ bhroilleach mar an Exercise Ball Hug ach cuideachd a ’cur cuideam air a’ bhroilleach agus na guailnean a-muigh, a ’toirt seachad deagh eacarsaich airson a’ bhodhaig àrd.