Kettlebell Hang Clean

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Hang Clean

Tha an Kettlebell Hang Clean na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na guailnean, an cùl agus na casan, a’ tabhann trèanadh coileanta. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach, air sgàth a’ cho-òrdanachaidh agus an neart a dh’ fheumas e. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith èifeachdach ann a bhith a’ togail cumhachd, ag àrdachadh seasmhachd fèithe, agus a’ leasachadh fallaineachd gnìomh airson gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Hang Clean

• Lùb aig do chromagan is do ghlùinean gus do bhodhaig a lughdachadh agus grèim fhaighinn air cas na kettlebell le aon làimh, a’ cumail do dhruim dìreach.
• Ann an aon ghluasad siùbhlach, dìrich do chasan is do chromagan fhad ‘s a tha thu a’ tarraing a ’chlach-chlach suas gu do ghualainn, ga chumail faisg air do bhodhaig.
• Mar a dh’ èiricheas an clag gu àirde gualainn, lùb do uilinn agus tionndaidh do chaol-dùirn gus am bi an clag a’ tionndadh air ais agus a’ laighe air taobh a-muigh do bhogha le do phailme a’ coimhead riut.
• Lùghdaich an kettlebell air ais sìos eadar do chasan agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun làimh eile.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Hang Clean

• ** Seachain a bhith a’ cleachdadh cus fheachd **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh cus feachd gus an kettlebell a thogail suas. Faodaidh seo leantainn gu call smachd agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cleachd gluasad rèidh, fo smachd agus leig le gluasad do bhodhaig cuideachadh le bhith a 'togail a' chlach-chlach.
• ** Fòcas air an Hip Drive **: Bu chòir cumhachd an Kettlebell Hang Clean a thighinn bho do chromagan is do chasan, chan e do ghàirdeanan. Brùth do chromagan air ais fhad ‘s a lughdaicheas tu an kettlebell agus an uairsin cuir air adhart cumhachd iad

Kettlebell Hang Clean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Hang Clean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Hang Clean a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. Tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach mòran phàirtean den bhodhaig, a' gabhail a-steach na cromagan, na gluthan, an cùl agus na guailnean, agus mar sin tha cruth ceart deatamach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh ann an dian agus cuideam mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Hang Clean?

• Double Kettlebell Hang Clean: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach dà kettlebells aig an aon àm, ag àrdachadh cuideam agus dùbhlan iomlan an eacarsaich.
• Kettlebell Hang Clean and Press: Tha an atharrachadh seo a’ cur cuideam os cionn a’ ghluasaid, ag àrdachadh am fòcas air na guailnean agus a’ bhodhaig àrd.
• Kettlebell Hang Clean to Squat: Anns an atharrachadh seo, às deidh dhut an kettlebell air do ghualainn a ghlanadh, bidh thu a ’dèanamh squat, a’ toirt a-steach do bhodhaig ìosal nas dian.
• Kettlebell Hang Clean and Jerk: Tha an atharrachadh seo a’ cothlamadh a’ chroch glan le gluasad jerk, a tha a’ toirt a-steach dip sgiobalta agus draibheadh ​​​​gus an kettlebell a phutadh os an cionn, a’ cur cumhachd spreadhaidh ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Hang Clean?

• Faodaidh an Kettlebell Snatch buannachdan an Kettlebell Hang Clean a leasachadh le bhith ag obair air na h-aon fhèithean ach ann an dòigh nas spreadhaidh agus nas beothaile, a 'leasachadh an dà chuid neart agus co-òrdanachadh.
• Faodaidh an Goblet Squat le kettlebell an corp as ìsle agus na fèithean bunaiteach a tha an sàs ann an Kettlebell Hang Clean a neartachadh, agus aig an aon àm a 'leasachadh cothromachadh agus sùbailteachd.