Kettlebell Lateral Lunge

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Lateral Lunge

Tha an Kettlebell Lateral Lunge na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na glutes, quads, hamstrings, agus cridhe, a’ toirt seachad buannachdan neart is sùbailteachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri comas neach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig as ìsle aca a leasachadh, an cothromachadh agus an seasmhachd àrdachadh, agus àrdachadh fallaineachd gnìomh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Lateral Lunge

• Gabh ceum mòr chun taobh cheart le do chas dheas, a’ cumail do òrdagan biorach dìreach air adhart agus do chas chlì gun stad.
• Lùb do ghlùin deas gus do bhodhaig ìsleachadh a-steach do lòn, a’ cumail do chas chlì dìreach, agus lughdaich clag a’ choire sìos gu taobh deas do bhodhaig.
• Brùth far do chas dheas gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'togail a' chlach-chlach air ais suas chun bhroilleach agad.
• Dèan a-rithist na h-aon cheumannan air an taobh chlì gus aon riochdaire a chrìochnachadh. Lean air adhart gu gach taobh airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Lateral Lunge

• ** A’ seachnadh cus glùin: ** Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil le do ghlùin a dhol seachad air do òrdagan rè an lòin. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùin. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gu bheil thu a’ ceumadh fada gu leòr chun an taobh agus a’ suidhe air ais dhan lòchran, seach air adhart.
• ** A’ cumail suas suidheachadh bodhaig àrd: ** Cùm do bhroilleach suas is guailnean air ais fad an eacarsaich. Cuidichidh seo le bhith a 'toirt a-steach do chridhe agus a' cumail suas cothromachadh. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do ghuailnean no a’ lùbadh air adhart, oir faodaidh seo leantainn

Kettlebell Lateral Lunge Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Lateral Lunge?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Lateral Lunge a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a 'moladh gum bi neach-proifeiseanta fallaineachd agad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh an eacarsaich gu ceart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Lateral Lunge?

• Lòn taobhach Kettlebell le Twist: Mar a bhios tu a 'gul, toisich do torso a dh'ionnsaigh a' chas sgamhain gus na h-obliques agad a thoirt a-steach agus do chothromachadh a leasachadh.
• Kettlebell Lateral Lunge to Row: Cuir a-steach sreath aig bonn do lòn gus na fèithean cùil agad a chuimseachadh agus dùbhlan a bharrachd a thoirt do do sheasmhachd.
• Sgamhan taobhach Kettlebell le Gabh troimhe: Mar a bhios tu a’ giùlan, cuir seachad an kettlebell bho aon làimh chun làimh eile fo do chas sgamhain, ag àrdachadh an riatanas co-òrdanachaidh.
• Kettlebell Lateral Lunge to Clean: Tha an eadar-dhealachadh adhartach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ glanadh an kettlebell suas ri do ghualainn fhad ‘s a thilleas tu gu seasamh, a’ cur gluasad spreadhaidh bodhaig gu lèir ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Lateral Lunge?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann an Kettlebell Swings a chuireas ri buannachdan Kettlebell Lateral Lunges, leis gu bheil iad ag obair air cumhachd spreadhaidh nan cnapan, a tha riatanach airson gluasad taobhach, agus aig an aon àm a’ neartachadh a’ chridhe agus a’ chùl ìseal.
• Faodaidh Singilte Leg Deadlifts le Kettlebell cuideachd cur ri Kettlebell Lateral Lunges oir tha iad a’ cur cuideam air cothromachadh, seasmhachd bunaiteach, agus neart aon-thaobhach, a tha uile riatanach airson smachd agus cruth a chumail rè gluasad na sgamhanan taobhach.