Leudachadh Triceps nan laighe
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps nan laighe
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Leudachadh Lying Triceps a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean tricep, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mais fèithe agus neart bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus freagairt air diofar chomasan fallaineachd. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart an gàirdean àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gluasadan bodhaig àrd eile agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps nan laighe
- Lùb do uilleanan gu mall gus na cuideaman a lughdachadh, a’ cumail do uilleanan stèidhichte agus dìreach a’ gluasad do ghàirdeanan.
- Lùghdaich na dumbbells gus am bi iad faisg air do chluasan, le do uilleanan aig ceàrn 90-ceum.
- Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a chumas tu smachd air na cuideaman agus an gluasad fad na h-ùine.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps nan laighe
- ** Gluasadan fo smachd **: Mar a lughdaicheas tu na cuideaman, dèan sin ann an gluasad slaodach fo smachd. Na leig leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta, oir chan e a-mhàin gu bheil seo a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh. Bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do bhodhaig fad a’ ghluasaid.
- ** Seachain Hyperextending Elbows **: Is e mearachd cumanta na h-uilllean a leudachadh ro fhada nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Faodaidh seo teannachadh air joints na h-uilinn. An àite sin, stad nuair a tha do ghàirdeanan dìreach agus na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs tron ghluasad. Bidh seo chan ann a-mhàin
Leudachadh Triceps nan laighe Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps nan laighe?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Lying Triceps a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no com-pàirtiche eòlach a bhith agad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad gus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps nan laighe?
- Tha leudachadh Dumbbell Lying Triceps a’ toirt a-steach cleachdadh dumbbells an àite barbell, a leigeas le raon nas motha de ghluasad agus cothromachadh fèithe nas fheàrr.
- Tha an Cable Lying Triceps Extension air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh inneal càball, a ’toirt seachad teannachadh leantainneach air feadh a’ ghluasaid agus a ’cuideachadh le bhith a’ dealachadh nam fèithean triceps.
- Tha an leudachadh Skull Crusher Lying Triceps na atharrachadh mòr-chòrdte far a bheil am barbell air a dhol sìos chun a’ mhaoil, ag obair gu dian air na triceps.
- Tha an Leudachadh Triceps Behind the Head Lying Triceps a’ toirt a-steach a bhith a’ lughdachadh a’ chuideam air cùl a’ chinn an àite a bhith a’ dol a dh’ionnsaigh a’ mhaoil, a’ toirt seachad ceàrn dìon eadar-dhealaichte dha na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps nan laighe?
- Tha putadh-ups, gu sònraichte putadh-ups daoimean, nan deagh thaic ri Lying Triceps Extensions oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean triceps ach a ’toirt a-steach strì an aghaidh cuideam bodhaig, a’ cur measgachadh ris an dòigh-obrach agad.
- Tha Overhead Triceps Extensions na dheagh eacarsaich co-phàirteach ri Lying Triceps Extensions oir tha iad ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps nan laighe
- Eacarsaich le dumbbell triceps
- Toning Arm Àrd
- Leudachadh Triceps na laighe le dumbbell
- Trèanadh Triceps le dumbbells
- Trèanadh neart airson Triceps
- Eacarsaich gàirdean airson buannachd fèithean
- Eacarsaich dumbbell airson gàirdeanan àrd
- Teicneòlas leudachaidh Triceps laighe
- Leudachadh Triceps le cuideaman
- Eacarsaich dachaigh airson Triceps