Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell

Tha an Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean triceps, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh tòna fèithe agus seasmhachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha airson an neart bodhaig àrd àrdachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ coileanadh ghnìomhan làitheil nas èifeachdaiche, ag adhartachadh coileanadh spòrs, agus a’ snaidheadh ​​gàirdeanan air an deagh mhìneachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell

• Leudaich do ghàirdean a 'cumail an dumbbell os cionn do cheann gus am bi e dìreach, a' dèanamh cinnteach gu bheil do làmh eile air do chrom no ri do thaobh airson cothromachadh.
• Lùb do uilinn gu mall, a 'lùghdachadh an dumbbell air cùlaibh do chinn gus am bi do ghàirdean a' cruthachadh ceàrn 90-ceum, a 'cumail do ghàirdean àrd agus do uilinn mar stad.
• Cleachd na triceps agad gus an dumbbell a thilleadh air ais chun àite tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile ma tha thu ag obair aon ghàirdean aig aon àm.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ feuchainn ri togail ro throm ro thràth. Tagh cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh le smachd. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus a dh'aona ghnothaich, gun a bhith luath agus sgiobalta. Bidh seo a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad, chan e momentum, a' dèanamh na h-obrach.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a 'ghluasaid agus lughdaich an cuideam air ais sìos gu slaodach. Is e mearachd cumanta a bhith a’ dèanamh leth riochdan a-mhàin, nach gabh a-steach gu tur anns na triceps.
• Cùm do uilleanan dlùth: Bu chòir do uilleanan a bhith faisg air do cheann tron ​​​​eacarsaich. Le bhith a’ leigeil leotha lasadh a-mach faodaidh sin cuideam neo-riatanach a chuir air do ghualainn

Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis an eacarsaich, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an fhoirm agad nuair a bhios tu a’ tòiseachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell?

• Tha an Leudachadh Triceps Dumbbell Dà-ghàirdean na atharrachadh eile, a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail dumbbell anns gach làimh an àite dìreach aon, a’ tabhann eacarsaich cothromach airson an dà ghàirdean.
• Is e atharrachadh a th’ anns an Leudachadh Overhead Dumbbell Triceps far am bi thu a’ togail an dumbbell thairis air do cheann, a’ cuideachadh le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.
• Tha an Leudachadh Incline Dumbbell Triceps air a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a chuidicheas le bhith ag amas air na triceps bho shealladh eadar-dhealaichte.
• Tha an Leudachadh Lying Dumbbell Triceps na atharrachadh eile far am bi thu a’ laighe air beingidh agus a’ dèanamh an eacarsaich, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell?

• Crushers Skull: Coltach ris an Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell, bidh Skull Crushers ag amas gu sònraichte air na triceps, a ’toirt cothrom airson eacarsaich nas cuimsichte agus nas dian den bhuidheann fèithe seo, agus mar sin ag àrdachadh buaidh an leudachaidh triceps.
• Close Grip Bench Press: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps, coltach ris an Leudachadh Triceps Seasmhach Dumbbell, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach a ’bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich àrd-bodhaig nas coileanta.