Leum Squat Goblet Kettlebell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leum Squat Goblet Kettlebell
Tha an Kettlebell Goblet Squat Jump na eacarsaich fiùghantach, làn-chorp a bhios ag amas air agus a’ neartachadh a’ chridhe, glutes, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ leasachadh fallaineachd cardiovascular agus cumhachd spreadhaidh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an neart gnìomh agus an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith èifeachdach ann a bhith a 'losgadh chalaraidhean, a' brosnachadh fàs fèithean, agus a 'leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh corp iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leum Squat Goblet Kettlebell
- Squat sìos le bhith a 'lùbadh do chromagan air ais agus a' leigeil le do ghlùinean a thighinn air adhart beagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas, gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an talamh.
- Brùth tro do shàilean gus leum gu spreadhaidh suas don adhar, fhad ‘s a chumas tu an kettlebell faisg air do bhroilleach.
- Mar a thig thu air tìr, sa bhad nas ìsle air ais a-steach don t-suidheachadh squat, a ’gabhail a-steach a’ bhuaidh le do chasan.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Leum Squat Goblet Kettlebell
- ** Leum cumhachdach **: Tha an leum na phàirt riatanach den eacarsaich seo. Mar a dh'èireas tu bhon squat, cleachd do chromagan, do ghlùinean agus do chasan gus cumhachd a thoirt do leum. Thig air tìr gu socair agus sa bhad a-steach don ath squat agad. Seachain leuman leth-chridhe no tighinn air tìr gu mòr, oir faodaidh iad sin èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus cunnart leòn àrdachadh.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Tron eacarsaich, cùm do chridhe an sàs. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail suas seasmhachd agus cothromachadh, a bharrachd air do dhìon
Leum Squat Goblet Kettlebell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leum Squat Goblet Kettlebell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Goblet Squat Jump a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus fòcas a chuir air cruth mus àrdaich iad an cuideam no an dian. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dochann sam bith a sheachnadh. Ma tha draghan slàinte sam bith ort no suidheachadh a th’ ann mar-thà, tha e nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Leum Squat Goblet Kettlebell?
- Kettlebell Sumo Squat Jump: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach leis an dà làmh air do bheulaibh, ach tha do chasan suidhichte nas fharsainge na leud hip bho chèile, coltach ri seasamh neach-gleidhidh sumo, mus dèan thu an squat agus leum.
- Leum Squat Goblet Kettlebell Singilte Arm: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail a’ chlach-chlach ann an aon làimh aig ìre a’ bhroilleach, a’ coileanadh an squat agus an uairsin a’ leum. Bidh e a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus a’ toirt barrachd com-pàirt do do chridhe.
- Kettlebell Goblet Squat Jump with Rotation: Tha an caochladh seo a 'cur tionndadh aig mullach an leum, a' toirt dùbhlan do cho-òrdanachadh agus a 'toirt a-steach na fèithean oblique agad.
- Kettlebell Goblet Pulse Squat Jump: Airson an atharrachadh seo, dèanaibh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leum Squat Goblet Kettlebell?
- Dumbbell Lunges: Bidh sgamhanan dumbbell a’ cur ris an Kettlebell Goblet Squat Jump le bhith ag obrachadh na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na quads, hamstrings, agus glutes, ach ann am pàtran gluasaid eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.
- Leum bogsa: Is e eacarsaich plyometric a th’ ann an geansaidhean bogsa a chuireas ris an Kettlebell Goblet Squat Jump le bhith a’ leasachadh a’ chumhachd spreadhaidh agus an sùbailteachd a dh’ fheumar airson an leum squat, agus aig an aon àm ag amas air buidhnean fèithe coltach ris a’ bhodhaig ìosal.
Teaigsean ceangailte ri Leum Squat Goblet Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Goblet Squat Jump
- Neartachadh quadriceps le Kettlebell
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Eacarsaichean kettlebell airson sliasaid
- Eacarsaich Kettlebell àrd-dian
- Eacarsaichean leum le Kettlebell
- Teicneòlas Goblet Squat Jump
- Trèanadh Kettlebell airson Quadriceps
- Eacarsaichean adhartach Kettlebell
- Eacarsaichean Kettlebell spreadhaidh