Sprinter Lunge mu seach
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sprinter Lunge mu seach
Is e eacarsaich fiùghantach a th’ anns an Alternate Sprinter Lunge a neartaicheas a’ bhodhaig as ìsle, a chuireas ri seasmhachd bunaiteach, agus a chuireas ri slàinte cardiovascular. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir ìre fallaineachd neach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ tònaigeadh na sliasaidean agus na glutan, ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd agus seasmhachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sprinter Lunge mu seach
- Gabh ceum mòr air adhart le do chas dheas, a 'lùghdachadh do bhodhaig gu suidheachadh lòin. Bu chòir do ghlùin deas a bhith air a lùbadh aig ceàrn 90-ceum, agus bu chòir do ghlùin chlì a dhol dìreach os cionn na talmhainn.
- Brùth air do chas dheas, ga thoirt air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus aig an aon àm a 'dol air adhart le do chas chlì gu suidheachadh lòin.
- Dèan ath-aithris air a’ phàtran sgamhanan eile seo, a’ gluasad aig astar nas luaithe mar gum biodh tu a’ sprinting na àite.
- Dèan cinnteach gum fuirich an torso agad dìreach tron eacarsaich, agus lean ort a’ gluasad chasan mu seach airson an àireamh ath-aithris no ùine a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Sprinter Lunge mu seach
- Ceangal bunaiteach: Cuir do chridhe an sàs tron obair-obrach. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin thu gus cothromachadh a chumail suas ach cuidichidh e cuideachd do dhruim as ìsle bho chuideam sam bith. Seachain a bhith a 'bogadh do dhruim; an àite sin, cùm e dìreach agus neodrach.
- Co-thaobhadh bodhaig: Cùm do bhodhaig air a cho-thaobhadh gu ceart. Bu chòir do ghualainn a bhith os cionn do chromagan, agus bu chòir do bhroilleach a bhith dìreach. Na bi a 'lùbadh air adhart no air ais, a dh' fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùinean agus air ais.
- Gluasad fo smachd: Dèan an lòn ann an dòigh fo smachd. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ tuiteam sìos gu sgiobalta a-steach don lòn. An àite sin, lughdaich do bhodhaig gu slaodach agus èirich air ais suas ann an a
Sprinter Lunge mu seach Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sprinter Lunge mu seach?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sprinter Lunge Eile a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, thathas a’ moladh stad a chuir air an eacarsaich agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Sprinter Lunge mu seach?
- Jumping Sprinter Lunge: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cur leum a-steach eadar gach lòn, a 'meudachadh dian cardio agus togail neart an eacarsaich.
- Lòn Sprinter le Cuideam: Le bhith a’ cumail dumbbells anns gach làimh no barbell thairis air do ghuailnean faodaidh sin dùbhlan a bharrachd a chuir ris an lòn sprinter agad, a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart fèithe.
- Reverse Sprinter Lunge: An àite a bhith a 'dol air adhart gu lòn, bidh thu a' ceum air ais, a chuidicheas le bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte nad chasan agus do ghlùinean.
- Sleamhnachadh Sprinter Lunge: A’ cleachdadh diosc sleamhnachaidh no searbhadair fo aon chois, bidh thu a’ sleamhnachadh a-steach don t-suidheachadh lòin, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sprinter Lunge mu seach?
- Faodaidh Jumping Jacks cur ri Alternate Sprinter Lunge le bhith a’ toirt seachad eacarsaich stèidhichte air cardio a bhios cuideachd a’ toirt a-steach fèithean nan casan, a’ leasachadh an dà chuid stamina agus seasmhachd fèithe.
- Faodaidh eacarsaich High Knees cuideachd cur ri Alternate Sprinter Lunge oir tha e ag amas air buidhnean fèithe coltach ri chèile fhad ‘s a tha e a’ cur ri eileamaid de chardio agus a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh.
Teaigsean ceangailte ri Sprinter Lunge mu seach
- Eacarsaich cuideam corp airson sliasaid
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Tutorial eile air Sprinter Lunge
- Eacarsaichean cuideam corp airson casan
- Stiùireadh eacarsaich Sprinter Lunge
- Eacarsaichean cuideam corp nas ìsle
- Eacarsaich cuideam corp quadriceps
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Eacarsaichean neartachaidh coise aig an taigh
- Sprinter Lunge airson fèithean nan sliasaid