Lift Hip - Cùl ìseal far an làr
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Lift Hip - Cùl ìseal far an làr
Tha an eacarsaich Hip Lift - Low Back Off Floor na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na glutes, hamstrings, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach na fèithean as ìsle air ais. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson am bodhaig ìosal agus an cridhe a neartachadh, an suidheachadh adhartachadh, no faighinn seachad air pian cùil. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e do chothromachadh, seasmhachd, agus fallaineachd gnìomh iomlan, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa agus ag adhartachadh coileanadh lùth-chleasachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lift Hip - Cùl ìseal far an làr
- Lùb do ghlùinean agus cùm do chasan còmhnard air an talamh, leud hip bho chèile, agus cùm do ghàirdeanan ri do thaobh.
- Tog do chromagan gu mall far an làr, a 'putadh do chasan is do làmhan sìos airson cothromachadh agus taic, ach dèan cinnteach gu bheil do dhruim ìseal fhathast air an làr.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cuimseachadh air a bhith a' toirt a-steach do ghlùinean agus fèithean bunaiteach.
- Mean air mhean lughdaich do chromagan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Lift Hip - Cùl ìseal far an làr
- Gabh a-steach do chridhe: Mar a thogas tu do chromagan far an làr, dèan cinnteach gun cuir thu na fèithean bunaiteach agad an sàs. Chan e a-mhàin gum bi seo a’ dèanamh an eacarsaich nas èifeachdaiche ach cuideachd dìonaidh e do dhruim ìseal bho chuideam neo-riatanach. Is e mearachd cumanta a bhith an urra ri neart a 'chùl ìseal no na casan a-mhàin, a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich. Tog do chromagan gu slaodach agus lughdaich iad air ais sìos le smachd. Bidh seo a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Na gabh thairis air do dhruim: Is e mearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh na cnapan aca a thogail ro àrd, ag adhbhrachadh cus
Lift Hip - Cùl ìseal far an làr Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lift Hip - Cùl ìseal far an làr?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hip Lift - Low Back Off Floor a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu math sìmplidh agus faodar atharrachadh a rèir ìre neart agus sùbailteachd neach. Tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Lift Hip - Cùl ìseal far an làr?
- Lift Hip le Ball Seasmhachd - Làr ìseal air ais far an làr: Anns an atharrachadh seo, tha do chasan air an cur air ball seasmhachd, a ’cur ri eileamaid de neo-sheasmhachd a bhios a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach is ìosal agad.
- Lift hip le cuideam - làr ìseal air ais: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail cuideam thairis air na cromagan agad, a 'cur ri strì a chuidicheas le bhith a' neartachadh do ghlùinean agus do chlachan.
- Lift Hip le Glùinean Còmhlan - Làr ìseal air ais far an làr: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur còmhlan frith-rathaid timcheall do ghlùinean, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach do shliasaid a-muigh agus fèithean hip mar a thogas tu.
- Àrdachadh hip le casan àrdaichte - làr ìseal air ais: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur do chasan air uachdar àrd, leithid ceum no being, a 'meudachadh raon gluasad agus dian an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lift Hip - Cùl ìseal far an làr?
- Bidh an eacarsaich Dead Bug a’ cur ris an Hip Lift - Low Back Off Floor leis gu bheil e a’ brosnachadh seasmhachd agus neart bunaiteach, a tha riatanach airson an suidheachadh ceart a chumail aig àm togail hip.
- Bidh an eacarsaich Bird Dog a’ cur ris an Hip Lift - Low Back Off Floor mar a bhios e ag obair air na fèithean cùil is cridhe as ìsle, ag adhartachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha deatamach airson coileanadh èifeachdach lioftaichean hip.
Teaigsean ceangailte ri Lift Hip - Cùl ìseal far an làr
- Eacarsaich togail hip cuideam corp
- Làr ìseal air ais bhon ùrlar
- Eacarsaichean Targaid Waist
- Eacarsaichean cuideam corp airson waist
- Lift Hip airson Cùl Ìosal
- Neartachadh Waist le Hip Lifts
- Trèanadh cuideam corp ìosal air ais far làr
- Hip Lift Workouts airson Waistline
- Eacarsaich togail hip le fòcas waist
- Trèanadh cuideam bodhaig: lioft hip - cùl ìosal far an làr.