Sprinter Crunch
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sprinter Crunch
Tha an Sprinter Crunch na phrìomh eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air na h-abs, obliques, agus hip flexors, a’ tabhann dòigh air leth airson na raointean sin a neartachadh agus tòna a dhèanamh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson am prìomh neart agus seasmhachd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Sprinter Crunches a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do choileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh, cuideachadh ann an gnìomhachd làitheil, agus cuideachadh le bhith a’ coileanadh sgìre bhoilg a tha air a dheagh mhìneachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sprinter Crunch
- Thoir do ghlùin deas a dh'ionnsaigh do bhroilleach agus aig an aon àm a 'togail do chorp àrd far an talamh agus a' gluasad do uilinn chlì chun na glùine deas, ag atharrais air gnìomhachd sprinter.
- Lùghdaich do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail do chridhe an sàs tron ghluasad gus do dhruim ìseal a dhìon.
- Dèan an aon ghluasad a-rithist air an taobh eile, a 'toirt do ghlùin chlì a dh'ionnsaigh do bhroilleach agus do uilinn dheis chun a' ghlùin chlì.
- Lean air adhart ag atharrachadh taobhan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail astar luath gus do chridhe a chumail suas agus a' bhuannachd as motha fhaighinn bhon eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Sprinter Crunch
- Gabh a-steach do chridhe: Mar a thogas tu do bhodhaig àrd is ìosal far an talamh, dèan cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agad seach a bhith an urra ri do mhuineal no do dhruim. Is e mearachd cumanta an ceann a tharraing air adhart, a dh’ fhaodadh cuideam amhach adhbhrachadh. Bu chòir do chridhe a bhith a 'dèanamh na h-obrach.
- Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Is e an iuchair airson Sprinter Crunch èifeachdach gluasadan fo smachd, a dh’aona ghnothach. Bu chòir togail is ìsleachadh a dhèanamh an dà chuid gu slaodach agus gu smaoineachail. Le bhith a’ dèanamh an eacarsaich ro luath faodaidh seo leantainn gu call cruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do chasan gu h-iomlan agus tog do torso cho àrd ‘s as urrainn gun a bhith a’ teannachadh. Chan eil mearachd cumanta a 'leudachadh no a' togail gu tur, a tha
Sprinter Crunch Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sprinter Crunch?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sprinter Crunch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le àireamh nas lugha de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Tha e riatanach cuideachd cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo gu ceart, bhiodh e buannachdail co-chomhairle a chumail le neach-trèanaidh fallaineachd no coimhead air bhideothan oideachaidh. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Sprinter Crunch?
- Crunch Leg Inghearach: Anns an dreach seo, cumaidh tu do chasan dìreach suas san adhar fhad ‘s a bhios tu a’ crùnadh, a chuidicheas le bhith ag amas nas motha air an abs àrd.
- Reverse Crunch: An àite a bhith a 'togail do chorp àrd, bidh thu a' togail do chromagan far an làr, a tha a 'cur barrachd cuideam air an absar ìseal.
- Crunch Long Arm: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan dìreach air do chùlaibh fhad 'sa tha thu a' coileanadh an èiginn, a tha a 'meudachadh na h-ìre duilgheadas.
- Crìonadh Dùbailte: Is e seo measgachadh de chrìonadh traidiseanta agus èiginn cùil, far am bi thu a’ togail an dà chuid do bhodhaig àrd agus do chromagan far an làr aig an aon àm.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sprinter Crunch?
- Tha Rothair Crunches na dheagh chur-ris eile oir tha iad ag amas air na h-obliques agus an absar nas ìsle, raointean a tha cuideachd air an obrachadh aig Sprinter Crunches, agus mar sin a’ dèanamh cinnteach à obair bhoilg coileanta.
- Tha e na bhuannachd dha plancaichean a bhith còmhla ri Sprinter Crunches oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ togail seasmhachd agus neart anns na fèithean bunaiteach, a dh’ fhaodadh do chruth agus do èifeachdas a leasachadh nuair a bhios tu a’ coileanadh Sprinter Crunches.
Teaigsean ceangailte ri Sprinter Crunch
- Crunch Sprinter cuideam bodhaig
- Eacarsaichean a tha ag amas air waist
- Eacarsaich Sprinter Crunch
- Eacarsaichean cuideam corp airson waist
- Sprinter Crunch airson lughdachadh sliasaid
- Eacarsaichean cuideam corp
- Eacarsaich cuideam corp Sprinter Crunch
- Eacarsaichean toning waist
- Stiùireadh eacarsaich Sprinter Crunch
- Eacarsaich aig an taigh Sprinter Crunch