Luchd-tadhail sàil eile

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Obliques

Sìmreiv ann an dìreach Luchd-tadhail sàil eile

Is e eacarsaich èifeachdach a th’ ann an Alternate Heel Touchers a bhios ag amas air na h-obliques, a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a’ tònaigeadh na fèithean bhoilg agus aig an aon àm a’ leasachadh do sheasmhachd bunaiteach. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, leis nach eil feum air uidheamachd agus faodar a dhèanamh an àite sam bith. Faodaidh daoine roghnachadh Alternate Heel Touchers a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca air sgàth na buannachdan aige ann a bhith ag àrdachadh cothromachadh bodhaig, ag adhartachadh suidheachadh, agus a’ cuideachadh le coileanadh gnìomhachd làitheil agus dòighean-obrach eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Luchd-tadhail sàil eile

• Leudaich do ghàirdeanan sìos ri do thaobh, le do làmhan a 'coimhead a-steach don bhodhaig agad.
• Tog do cheann agus guailnean beagan far an talamh, agus an uairsin ruig do làmh dheas sìos chun t-sàil dheas agad le bhith a 'toirt grèim air na fèithean oblique agad.
• Till don mheadhan agus cuir a-rithist an gluasad le do làmh chlì a’ ruighinn chun t-sàil chlì agad.
• Lean air adhart ag atharrachadh taobhan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Luchd-tadhail sàil eile

• Seachain do mhuineal: Is e mearachd cumanta do mhuineal a tharraing air adhart fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri suathadh air do shàilean. Faodaidh seo leantainn gu cuideam amhaich no leòn. Gus seo a sheachnadh, cùm do shùilean air a’ mhullach agus smaoinich air ball beag a chumail fo do smiogaid fad an eacarsaich.
• Gabh a-steach do chridhe: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean oblique agad, a tha nam pàirt den chridhe agad. Dèan cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad, chan ann dìreach nuair a ruigeas tu airson do shàilean. Cuidichidh seo thu gus a 'chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich agus cuideachd dìon do dhruim ìseal.

Luchd-tadhail sàil eile Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Luchd-tadhail sàil eile?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Alternate Heel Touchers a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo sìmplidh agus chan eil feum air uidheamachd sònraichte sam bith, a tha ga dhèanamh na dheagh roghainn do luchd-tòiseachaidh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, tha e nas fheàrr stad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Luchd-tadhail sàil eile?

• "Elevated Heel Touchers": Dèan an eacarsaich àbhaisteach, ach le do chasan air an àrdachadh air ceum no air being ìosal gus an dùbhlan àrdachadh.
• "Heighted Heel Touchers": Cuir cuideam làimhe beag no còmhlan-aghaidh ris an àbhaist agad gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• “Single Leg Heel Touchers”: An àite a bhith mu seach, cuir fòcas air a bhith a’ suathadh ri aon shàilean a-rithist is a-rithist mus gluais thu chun taobh eile.
• "Heel Touchers le Leg Lift": Cuir àrdachadh cas ris a ’ghluasad a h-uile uair a ruigeas tu airson do shàilean, a’ toirt a-steach an abs ìosal agad nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Luchd-tadhail sàil eile?

• Bidh Twists Ruiseanach cuideachd a 'cur ri Alternate Heel Touchers oir tha iad le chèile a' toirt a-steach gluasad toinnte a tha ag amas air na fèithean oblique, ag àrdachadh neart bunaiteach iomlan agus a 'leasachadh gluasad gluasadach.
• Tha plancaichean nan taic èifeachdach ri Alternate Heel Touchers fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns a ’chridhe gu lèir, a’ toirt a-steach na fèithean air an cuimseachadh le suathadh sàilean, mar sin a ’leasachadh cothromachadh, suidheachadh, agus neart bodhaig iomlan.