Otis Suas
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Otis Suas
Tha an Otis Up na eacarsaich làn-chorp dùbhlanach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, nas ìsle air ais agus hip, a’ brosnachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh am fallaineachd gnìomh agus an coileanadh corporra àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Otis Up a-steach don chleachdadh eacarsaich aca, faodaidh daoine smachd a chumail air a’ bhodhaig aca, am seasmhachd fèithe àrdachadh, agus an neart bodhaig iomlan àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Otis Suas
- An uairsin, leudaich do ghàirdeanan dìreach gu do thaobh, palms a 'coimhead sìos airson seasmhachd.
- Exhale agus gabh a-steach do chridhe, an uairsin tog do bhodhaig àrd far an talamh, a 'putadh do dhruim ìseal dhan ùrlar agus a' ruighinn do làmh dheas a dh'ionnsaigh do ghlùin chlì.
- Inhale agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe fhathast an sàs air feadh.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas, an turas seo a' ruighinn do làmh chlì a dh'ionnsaigh do ghlùin dheis, agus lean ort air gach taobh fhad 'sa tha thu ag obair.
Moltan airson a' dèanamh Otis Suas
- ** Cleachd cuideam iomchaidh **: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime gus am foirm agad a dhèanamh foirfe, agus an uairsin àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- ** Blàthachadh mus tòisich thu **: Tha blàthachadh ro eacarsaich sam bith deatamach gus na fèithean agad ullachadh agus casg a chuir air dochann. Caith co-dhiù 5-10 mionaidean a’ dèanamh eacarsaichean cardio aotrom no cuideam bodhaig mus tòisich thu air an Otis Up.
- ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart riatanach airson an eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a thogas tu am barbell agus exhale fhad‘ s a tha thu ga lughdachadh
Otis Suas Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Otis Suas?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Otis Up a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an dian agus an ath-aithris mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air fèithean bunaiteach agus ìosal a’ bhodhaig, agus mar sin tha e cudromach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, is e deagh bheachd a th’ ann stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Otis Suas?
- Dh’ fhaodadh gur e tionndadh eile an “Otis Up Compact”, a chaidh a dhealbhadh airson àiteachan nas lugha gun a bhith a’ toirt buaidh air gnìomhachd.
- Is dòcha gu bheil “Otis Up Eco” ann cuideachd, dreach a chaidh a dhealbhadh le èifeachdas lùtha agus seasmhachd san amharc.
- Dh'fhaodadh an "Otis Up Max" a bhith na mhodail a chaidh a dhealbhadh gus comasan nas motha a làimhseachadh, freagarrach airson togalaichean malairteach no raointean trafaic àrd.
- Mu dheireadh, dh’ fhaodadh “Otis Up Pro” a bhith na chaochladh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson cleachdadh proifeasanta no gnìomhachais, le feartan mairsinneachd is coileanaidh nas fheàrr.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Otis Suas?
- Bidh squats a’ cur ri Otis Up le bhith ag obair air buidhnean fèithe coltach ris, gu sònraichte na quads agus glutes, agus aig an aon àm a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Bidh sgamhanan, mar an Otis Up, ag obair air na buidhnean fèithe as ìsle den bhodhaig, gu h-àraidh na glutes agus na h-innealan-fuadain, agus bidh iad a’ brosnachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach, a dh’ fhaodadh coileanadh eacarsaich Otis Up a leasachadh.
Teaigsean ceangailte ri Otis Suas
- Eacarsaich Otis Up
- Eacarsaich le cuideam Otis Up
- Eacarsaichean targaid waist
- Otis Suas airson toning waist
- Eacarsaichean waist le cuideam
- Neartachadh sliasaid le Otis Up
- Eacarsaich Otis Up airson waistline
- Ag adhartachadh cumadh waist le Otis Up
- Eacarsaichean le cuideam airson waist
- Eacarsaich airson slimming waist Otis Up