Potty Squat le taic

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Potty Squat le taic

Tha am Potty Squat with Support na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus neart bodhaig nas ìsle, sùbailteachd, agus cothromachadh a leasachadh, gu sònraichte ag amas air na glutes, quads, agus hamstrings. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine de gach ìre fallaineachd, a 'gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh, oir tha e a' ceadachadh taic a chleachdadh airson seasmhachd a bharrachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus am fallaineachd gnìomh àrdachadh, gluasad nas fheàrr, agus a dh’ fhaodadh pian nas ìsle air ais a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Potty Squat le taic

• Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, òrdagan beagan biorach a-mach, agus gabh grèim air an rud taic agad leis an dà làmh.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus a' lùghdachadh do bhodhaig mar gum biodh tu a 'dol a shuidhe ann an cathair, a' cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach agus do cheann suas.
• Lean air adhart a’ lughdachadh do bhodhaig gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an talamh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùinean dìreach os cionn do adhbrannan.
• Gluais gu mall air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'cleachdadh fèithean do chasan, a' cumail suas do ghreim air an rud taic tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Potty Squat le taic

• Cleachd Taic: Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no ma tha cùisean cothromachaidh agad, cleachd taic làidir mar bhalla no cathair. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh a chumail suas agus casg a chuir air tuiteam no leòn. Cuimhnich, tha an taic ann airson do chuideachadh, gun a bhith a’ giùlan do chuideam gu lèir.
• Doimhneachd Squat: Squat sìos mar gum biodh tu nad shuidhe air ais gu cathair, a’ dol cho ìosal ‘s a cheadaicheas do shùbailteachd. Ach, seachain a dhol ro ìosal oir faodaidh e cus cuideam a chuir air do ghlùinean. Bu chòir do shliasaid a bhith co-shìnte ris an làr no beagan os a chionn.
• Cùm do dhruim dìreach: Is e mearachd cumanta a bhith a’ sealg no timcheall do dhruim fhad ‘s a tha thu a’ squat. Faodaidh seo leantainn gu leòn air ais. An àite sin, cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach air a thogail tron ​​​​eacarsaich.
• Gabh an sàs

Potty Squat le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Potty Squat le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Potty Squat le Taic a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson tòiseachadh leis oir tha an taic (mar phòla no frèam dorais) a’ cuideachadh gus cothromachadh agus cruth a chumail suas. Tha e cudromach tòiseachadh le raon cofhurtail de ghluasad agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios sùbailteachd a 'fàs nas fheàrr. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Ma tha mì-chofhurtachd sam bith ann, is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Potty Squat le taic?

• An Squat le taic balla: Airson an atharrachaidh seo, dhèanadh tu an squat le do dhruim an aghaidh balla, a’ toirt seachad taic agus seasmhachd a bharrachd.
• An Cathraiche le Taic Squat: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh cathair airson taic, far am bi thu a’ squat sìos mar gum biodh tu an impis suidhe, agus an uairsin seas air ais gun a bhith nad shuidhe.
• An Squat with Resistance Band: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon air a phasgadh timcheall do shliasaidean gus taic a bharrachd a thoirt seachad agus strì an aghaidh an squat.
• An TRX Squat: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh siostam crochaidh TRX airson taic. Bidh thu a 'cumail air na làmhan agus a' lùbadh air ais beagan, a 'toirt cothrom dhut squat nas doimhne le barrachd seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Potty Squat le taic?

• Tha am Wall Sit na dheagh thaic leis gu bheil e a’ cuimseachadh air a bhith a’ togail seasmhachd anns na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle a thathas a’ cleachdadh anns a’ Potty Squat with Support, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh fad is èifeachdas suidheachadh an squat.
• Faodaidh an eacarsaich Hip Thrust cuideachd cur ris a’ Potty Squat le Taic le bhith a’ neartachadh na fèithean glute, agus mar sin a’ leasachadh a’ chumhachd agus an t-seasmhachd a tha a dhìth airson a bhith a’ cumail suas suidheachadh an squat domhainn anns an squat potty.