Potty Squat le taic

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Potty Squat le taic

Tha am Potty Squat with Support na eacarsaich bodhaig èifeachdach nas ìsle a tha ag amas air na gluthan, na sliasaid, agus an cridhe, a’ leasachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh a dh’ fhaodadh a bhith feumach air seasmhachd a bharrachd. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir is urrainn dha cuideachadh le gluasadan gnìomh, suidheachadh nas fheàrr adhartachadh, agus fallaineachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Potty Squat le taic

• Rach a-mach agus cùm grèim air do thaic, an uairsin lughdaich do bhodhaig gu slaodach sìos gu suidheachadh squat, mar gum biodh tu a’ dol a shuidhe air cathair. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean co-thaobhadh ri do òrdagan agus gun a bhith a’ dol seachad orra.
• Cùm an suidheachadh squat seo airson beagan dhiog fhad ‘s a chumas tu do bhroilleach suas is do dhruim dìreach.
• Brùth tro do shàilean agus tog do bhodhaig gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, fhad ‘s a chumas tu grèim air do thaic.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson na h-uimhir de ath-aithris mar a mhol an neach-dreuchd fallaineachd agad.

Moltan airson a' dèanamh Potty Squat le taic

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ squatadh, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an gluasad slaodach fo smachd. Seachain a bhith a’ tuiteam sìos ro luath oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùinean agus is dòcha dochann adhbhrachadh. Mar a bhios tu a’ lughdachadh do bhodhaig, dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean a rèir do òrdagan agus nach tèid thu seachad orra. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan glùin.
• Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Is e dòigh eile airson a' chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo a bhith a 'toirt a-steach do chridhe tron ​​​​ghluasad gu lèir. Cuidichidh seo thu gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas, a bharrachd air a bhith ag obair do fhèithean bhoilg.
• Doimhneachd Squat: Tha e cudromach gun tèid thu cho ìosal 's as urrainn dhut fhad's a tha thu a' cumail math

Potty Squat le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Potty Squat le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Potty Squat le Taic a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo dha-rìribh càirdeil do luchd-tòiseachaidh oir leigidh e le daoine taic a chleachdadh gus cothromachadh agus smachd a chumail fhad ‘s a tha iad a’ coileanadh an squat. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Potty Squat le taic?

• Tha an Potty Squat le taic balla a’ toirt a-steach do dhruim a chuir sìos an aghaidh balla airson taic a bharrachd, fhad ‘s a chumas tu suidheachadh squatting.
• Tha an Potty Squat le Taic Rèile na atharrachadh eile far am bi thu a’ cumail air rèile no bàr làidir airson cothromachadh agus taic fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an squat.
• Tha an Potty Squat le Taic Com-pàirtiche a’ toirt a-steach gum bi com-pàirtiche a’ cumail do làmhan no guailnean airson taic fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh squatting.
• Tha an Potty Squat le Taic Cathraiche na atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh cathair no being airson taic, a’ toirt cothrom dhut an suidheachadh squatting a chumail airson ùine nas fhaide.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Potty Squat le taic?

• Faodaidh Glute Bridges buannachdan Potty Squat le Taic àrdachadh oir tha iad ag amas air a bhith a’ neartachadh na gluthan agus na hamstrings, fèithean a tha riatanach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas tron ​​​​ghluasad squatting.
• Faodaidh sgamhanan cuideachd taic a thoirt don Potty Squat le Taic oir bidh iad ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, leithid na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus faodaidh iad an raon gluasad agus sùbailteachd àrdachadh, a tha deatamach airson squat ceart a dhèanamh.