Prancing

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Prancing

Tha prancing na eacarsaich spòrsail agus shunndach a chuidicheas le bhith ag adhartachadh slàinte cardiovascular, sùbailteachd agus tòna fèithe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine de gach aois agus ìre fallaineachd, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir comasan fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh prancing a thoirt a-steach don chleachdadh fallaineachd aca airson na buannachdan a th’ ann do shlàinte iomlan, a chomas spòrs is measgachadh a chur ri workouts, agus a chomas air co-òrdanachadh agus cothromachadh a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Prancing

• Tòisich a 'caismeachd na àite, a' togail do ghlùinean àrd le gach ceum, agus aig an aon àm a 'tionndadh do ghàirdeanan an aghaidh do chasan.
• Mar a thogas tu do ghlùin, feuch ris a ruighinn leis an uilinn mu choinneamh, a’ toinneamh do torso mar a nì thu sin.
• Lean air adhart gu gach taobh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhreuchd dìreach.
• Cumaibh ag ath-aithris nan gluasadan sin airson ùine shònraichte no àireamh de ath-aithris, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu astar luath airson na buannachdan cardio as motha.

Moltan airson a' dèanamh Prancing

• Blàthachadh: Mus tòisich thu air eacarsaich sam bith, a 'gabhail a-steach prancing, tha e deatamach do bhodhaig a bhlàthachadh. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach ruith aotrom, sìneadh, no seacaidean leum. Bidh blàthachadh a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh sruth fala gu na fèithean, a chuidicheas gus casg a chur air dochann.
• Cùm suidheachadh ceart: Gus gluasad ceart, feumaidh tu suidheachadh math a chumail. Seas àrd, cùm do dhruim dìreach, agus do chridhe an sàs. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh gus casg a chur air dochann ach cuideachd a' meudachadh buannachdan an eacarsaich.
• Gluais do ghàirdeanan: Tha prancing a’ toirt a-steach barrachd air dìreach do chasan. Dèan cinnteach gun gluais thu do ghàirdeanan air ais is air adhart ann an ruitheam le do cheuman. Cuidichidh seo le bhith ag àrdachadh ìre do chridhe agus a’ losgadh barrachd chalaraidhean.
• Seachain a dhol thairis air: Tha mearachd cumanta a’ dol thairis air no a’ gabhail ceumannan a tha

Prancing Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Prancing?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Prancing a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh, co-òrdanachadh, agus fallaineachd cardiovascular. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian mar a bhios an ìre fallaineachd agad a’ dol am feabhas. Ma tha cumhaichean slàinte no draghan sam bith agad mu thràth, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte no proifeasanta fallaineachd mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Prancing?

• Tha an "Leaping Lilt" na atharrachadh eile air a 'Prancing, far a bheil an dannsair a' toirt a-steach barrachd leuman is leuman a-steach don chleachdadh aca.
• Tha an "Frolicking Fandango" na dhreach den Prancing a tha a 'toirt a-steach barrachd twirls agus spins, a' cur ri mothachadh air mì-thoileachas agus spòrs.
• Tha an "Bounding Ballet" na atharrachadh Prancing a tha a 'toirt a-steach eileamaidean ballet, a' gabhail a-steach gràs agus mionaideachd anns gach gluasad.
• Tha an "Hopping Heel-Click" na atharrachadh air a 'Prancing far a bheil an dannsair gu tric a' briogadh air an t-sàil còmhla ann am meadhan an adhair, a 'cur ruitheam sònraichte ris an dannsa.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Prancing?

• Pilates: Bidh eacarsaichean Pilates a 'cuimseachadh air neart bunaiteach, sùbailteachd, agus cothromachadh, a tha uile nan taobhan cudromach de phrancing. Faodaidh na gluasadan fo smachd ann am Pilates cuideachadh le bhith ag àrdachadh do mhothachadh bodhaig, co-thaobhadh, agus mionaideachd, a chuireas ri prance nas gràsmhor agus nas èifeachdaiche.
• Sgapadh: Tha an eacarsaich seo coltach ri prancing leis gu bheil e a’ toirt a-steach gluasad ruitheamach, breabadh agus faodaidh e do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do fhoghlam cardiovascular, sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh fèithean nan casan, a dh'fhaodas cumhachd agus seasmhachd do chleas a leasachadh.