Pullover barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Pullover barbell
Tha an Barbell Pullover na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa bhroilleach agus air ais, a’ toirt a-steach na laitean, triceps, agus pectoral. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìre fallaineachd neach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ leasachadh neart agus sùbailteachd bodhaig àrd, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh suidheachadh agus a’ bunailteachadh nan joints gualainn.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover barbell
- Le bhith a 'cumail do ghàirdeanan dìreach agus na h-uillleanan agad a' lùbadh beagan, lughdaich am barbell air ais thairis air do cheann gu slaodach gus am bi do ghàirdeanan a rèir do bhodhaig agus co-shìnte ris an làr.
- Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, a’ faireachdainn an sìneadh nad bhroilleach agus na laitean.
- An uairsin, a 'cleachdadh do bhroilleach agus laitean, tarraing am barbell air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh os cionn do bhroilleach.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a chumas tu smachd air a’ bharbell tron ghluasad gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Pullover barbell
- Gluasad fo smachd: Lùghdaich am barbell gu slaodach ann an arc air cùl do chinn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an leudachadh. Stad nuair a tha na gàirdeanan àrda agad a rèir do torso, agus an uairsin thoir am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh san aon dòigh slaodach, fo smachd. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus am barbell a shnìomh, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean a tha san amharc.
- Cùm do ghàirdeanan dìreach: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ lùbadh na gàirdeanan tron ghluasad. Feuch ri do ghàirdeanan a chumail cho dìreach 's as urrainn tron eacarsaich, dìreach a' lùbadh beagan aig na h-uilllean ma tha sin riatanach. Cuidichidh seo le bhith ag amas nas fheàrr air na laitean agus a’ bhroilleach
Pullover barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Pullover a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean nad bhroilleach agus air ais, ach bidh e cuideachd ag obair air do ghualainn agus triceps. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios tu nas comhfhurtail leis a’ ghluasad.
Deuglanaichan cumanta de na Pullover barbell?
- Pullover Barbell Bent-Arm: Anns an dreach seo, cumaidh tu do ghàirdeanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum air feadh a 'ghluasaid, a chuidicheas le bhith a' dol an sàs nas motha anns na triceps.
- Crìonadh Barbell Pullover: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh air being crìonaidh, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a dh’ fhaodas barrachd cuideam a chuir air pàirt ìosal a’ chiste agus na laitean.
- Cable Pullover: An àite barbell, bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid, agus a' toirt cothrom dha brosnachadh eadar-dhealaichte dha na fèithean.
- Balla Seasmhachd Barbell Pullover: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd an àite being, a bhios a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an slaodadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover barbell?
- Bidh Tricep Dips cuideachd a 'cur ri Barbell Pullovers oir chan e a-mhàin gu bheil iad a' neartachadh na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an obrachadh ann an sgoltadh, ach cuideachd a 'dol an sàs anns a' chiste agus na guailnean, ag àrdachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
- Is e eacarsaich eile a th’ anns an Bent-Over Row a tha a’ cur ris an Barbell Pullover, leis gu bheil e ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte an latissimus dorsi, a tha cuideachd an sàs ann an slaodadh, a’ brosnachadh eacarsaich bodhaig àrd cothromach.
Teaigsean ceangailte ri Pullover barbell
- Eacarsaich barbell Pullover
- Eacarsaich cùil le barbell
- Teicneòlas barbell Pullover
- Eacarsaichean neartachadh cùl
- Eacarsaich barbell airson fèithean cùil
- Eacarsaich pulover airson cùl
- Mar a nì thu Barbell Pullover
- Eacarsaich air ais barbell Pullover
- Eacarsaichean gym airson cùl
- Barbell Pullover trèanadh.