Pullover farsaing barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Pullover farsaing barbell
Tha an Barbell Wide Pullover na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, do bhroilleach agus do ghàirdeanan, ag àrdachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine roghnachadh a bhith a’ toirt a-steach an Barbell Wide Pullover a-steach don chleachdadh eacarsaich aca gus neart a’ bhodhaig àrd aca a leasachadh, mais fèithe àrdachadh, agus gluasadan gnìomh a leasachadh ann am beatha làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover farsaing barbell
- Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad gus nach cuir thu cuideam air na h-earrannan, agus suidhich am barbell gus am bi e dìreach os cionn do bhroilleach.
- Beag air bheag lughdaich am barbell ann an gluasad coltach ri arc air cùl do chinn gus am bi do ghàirdeanan rèidh le do bhodhaig, a’ cumail do ghàirdeanan air an leudachadh agus na h-uillleanan glaiste nan suidheachadh beagan lùbte.
- Stad airson mionaid, agus an uairsin tog am barbell air ais suas san aon ghluasad coltach ri arc, ga thilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh os cionn do bhroilleach.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ bharbell agus a’ cumail do ghluasadan slaodach is rèidh.
Moltan airson a' dèanamh Pullover farsaing barbell
- Seachain Overextending: Is e mearachd cumanta a bhith a’ toirt thairis air na gàirdeanan aig àm an t-sreap, a dh’ fhaodadh dochann gualainn adhbhrachadh. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh ach gun a bhith glaiste a-mach gu tur aig na h-uilllean. Cuidichidh seo gus am fòcas a chumail air na fèithean agad agus chan ann air na joints agad.
- Cleachd cuideam iomchaidh: Na cleachd cuideam a tha ro throm dhut. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- Breathaich gu ceart: Tha anail na phàirt riatanach de eacarsaich sam bith. Airson an t-Sluagh Barbell, inh
Pullover farsaing barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover farsaing barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Wide Pullover a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach air an eacarsaich, mar neach-trèanaidh pearsanta, gus stiùireadh tron fhoirm cheart. Cuimhnich daonnan blàthachadh ceart mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Pullover farsaing barbell?
- Cable Pullover: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad seasmhachd cunbhalach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, ag àrdachadh teannachadh fèithe agus fàs.
- Crìonadh Bench Pullover: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh air being crìonaidh, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas nas èifeachdaiche air pàirt ìosal a’ chiste.
- Pullover Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air ball seasmhachd, a tha a’ cur eileamaid de chothromachadh agus prìomh cheangal ris an eacarsaich.
- Pullover lùbte: Tha an caochladh seo air a dhèanamh ann an suidheachadh lùbte, a dh'atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a 'cuimseachadh air na fèithean cùil nas èifeachdaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover farsaing barbell?
- Sreathan Bent-Over: Bidh iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Barbell Wide Pullover, a’ toirt a-steach na laitean agus rhomboids, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad trèanadh coileanta airson na fèithean cùil agad.
- Dips Tricep: Fhad ‘s a tha Barbell Wide Pullover a’ cuimseachadh air na fèithean broilleach is cùil, bidh Tricep Dips a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh agus a ’tònadh na triceps, a tha cuideachd air an cleachdadh anns a’ ghluasad pullover, agus mar sin ag àrdachadh coileanadh iomlan na bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Pullover farsaing barbell
- Eacarsaich Barbell Back
- Eacarsaich farsaing pulover
- Barbell Pullover airson Air ais
- Neart Trèanadh Cùl Eacarsaich
- Teicneòlas farsaing de shlaodadh barbell
- Eacarsaich togail fèithean cùil
- Neartachadh Cùl Barbell
- Eacarsaich farsaing air ais pulover
- Eacarsaich gym airson cùl
- Eacarsaich Barbell airson fèithean cùil