Sreath Incline Grip Barbell Reverse

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Incline Grip Barbell Reverse

Tha an Barbell Reverse Grip Incline Row na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, guailnean, agus biceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha airson an neart bodhaig àrd, an suidheachadh agus am mìneachadh fèithe a leasachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ tabhann ceàrn sònraichte de chonaltradh fèithe, a dh’ fhaodadh leantainn gu fàs fèithean nas motha agus neart thar ùine.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Incline Grip Barbell Reverse

• Seas air beulaibh a’ bheing, faigh grèim air a’ bharbell le greim cùil (palachan air do bheulaibh), agus tog e far a’ chrann.
• Lùb a-null aig a 'mheadhan agus cuir do bhroilleach air a' bheing leathad, a 'cumail do chasan còmhnard air an làr agus do dhruim dìreach.
• Tarraing am barbell suas chun a 'bhroilleach ìseal agad, a' bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a 'ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich am barbell air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad air feadh. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Incline Grip Barbell Reverse

• ** Correct Grip **: Cùm am barbell le greim cùil, a’ ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith air do bheulaibh. Bidh an greim seo a’ toirt a-steach do bhiceps nas motha na greim traidiseanta. Dèan cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• ** Gluasad fo smachd **: Tarraing am barbell suas a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig. Tha e cudromach an gluasad seo a dhèanamh gu slaodach agus le smachd, oir faodaidh e bhith air a ghoirteachadh le bhith a 'leum a' bharbell.
• ** Seachain Overextending **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a ’dol thairis air aig mullach a’ ghluasaid. Gus seo a sheachnadh, na feuch ris a 'bhàrr a tharraing ro àrd. Cha bu chòir do uilleanan a dhol seachad air do bhodhaig.
• ** Fòcas air

Sreath Incline Grip Barbell Reverse Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Incline Grip Barbell Reverse?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Grip Incline Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Cuimhnich gur e an rud as cudromaiche an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a thig neart agus misneachd air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Incline Grip Barbell Reverse?

• Inneal Smith Machine Reverse Grip Incline Row: Anns an atharrachadh seo, tha an sreath air a dhèanamh air inneal Smith, a 'toirt seachad seasmhachd agus taic, gu h-àraid do luchd-tòiseachaidh no an fheadhainn le cùisean cùil.
• Cable Reverse Grip Incline Row: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid, a chuidicheas le bhith a' meudachadh gnìomhachd fèithean.
• Còmhlan Resistance Reverse Grip Incline Row: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan frithealaidh an àite cuideaman, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no dhaibhsan a tha airson fòcas a chuir air seasmhachd fèithe.
• Sreath Incline Grip Reverse Arm Singilte: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithean sam bith agus a bhith ag amas air na fèithean nas doimhne.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Incline Grip Barbell Reverse?

• Pull-ups: Bidh tarraing-suas ag obair air na h-aon fhèithean bun-sgoile ris an Barbell Reverse Grip Incline Row, gu h-àraidh na laitean, agus cuideachd a 'dol an sàs anns a' bhiceps agus na guailnean, a 'toirt seachad trèanadh corp àrd a tha a' cur ri fòcas cuimsichte an Incline Row.
• Sreathan càbaill nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na laitean agus rhomboids, coltach ris an Barbell Reverse Grip Incline Row. Tha cleachdadh inneal càbaill a 'toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a' ghluasaid, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh seasmhachd fèithean agus seasmhachd.