Sreath Incline Barbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreath Incline Barbell
Tha an Barbell Incline Row na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a ’bhodhaig àrd, gu sònraichte fèithean a’ chùil, na guailnean agus na gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd, suidheachadh, agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Bhiodh aon airson an Barbell Incline Row a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart fèithe agus seasmhachd, ach cuideachd a’ brosnachadh co-thaobhadh bodhaig nas fheàrr agus fallaineachd gnìomh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Incline Barbell
- Seas le do chasan leud gualainn bho chèile, lùb aig do mheadhan agus do ghlùinean, agus gabh grèim air a’ bharbell le greim thairis air an làmh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Tarraing am barbell suas chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu do uilleanan faisg air do bhodhaig, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do lannan gualainn air am brùthadh còmhla aig mullach a ’ghluasaid.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid mus lughdaich am barbell gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cùl dìreach agus cridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Sreath Incline Barbell
- ** Seachain a bhith a’ cleachdadh Momentum **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Dèan cinnteach gun tog thu agus gun lughdaich thu am barbell ann an dòigh fo smachd, a’ cuimseachadh air crìonadh nam fèithean seach dè an cuideam as urrainn dhut a thogail.
- ** Na cuir cus cuideam air a’ bharbell **: Tha mearachd cumanta eile a’ feuchainn ri cus cuideim a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ meudachadh do chunnart bho leòn, faodaidh e cuideachd a dhèanamh nas duilghe cruth ceart a chumail suas. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail
Sreath Incline Barbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Incline Barbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Barbell Incline Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh tron eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach.
Deuglanaichan cumanta de na Sreath Incline Barbell?
- Grip farsaing Barbell Incline Row: Le bhith a 'cleachdadh grèim nas fharsainge, tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas nas doimhne air na fèithean àrd-chùil is gualainn.
- Close Grip Barbell Incline Row: Tha an atharrachadh seo, le grèim nas dlùithe, a 'cur cuideam air na fèithean meadhan-cùil agus bicep.
- Underhand Grip Barbell Incline Row: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh greim fo-làimh gus barrachd fòcas a chuir air na laitean is na biceps as ìsle.
- Barbell Incline Row le Pause: Tha an atharrachadh seo a 'cur stad aig mullach a' ghluasaid gus ùine a mheudachadh fo theannachadh agus àrdachadh fàs fèithean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Incline Barbell?
- Pull-ups: Is e deagh eacarsaich taiceil a th’ ann an tarraing-suas oir bidh iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean cùil is gàirdean, coltach ris an Barbell Incline Row, ach bidh iad a’ cur ri eileamaid de thrèanadh cuideam bodhaig, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus smachd bodhaig.
- Sreathan Bent-Over: Coltach ris an Barbell Incline Row, bidh Bent-Over Rows gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, a ’toirt seachad atharrachadh a chuidicheas le bhith a’ cuir casg air dòrainn eacarsaich agus atharrachadh fèithean, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach am biceps agus guailnean.
Teaigsean ceangailte ri Sreath Incline Barbell
- Eacarsaich air ais barbell
- Eacarsaich Incline Row
- Neartachadh cùl le barbell
- Teicneòlas Barbell Incline Row
- Eacarsaich air ais àrd le barbell
- Eacarsaichean barbell airson fèithean cùil
- Tutorial Incline Barbell Row
- Mar a nì thu Barbell Incline Row
- Eacarsaichean barbell airson neart cùil
- Trèanadh air ais le Incline Barbell Row.