Sreath Barbell Deadstop le Raca
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreath Barbell Deadstop le Raca
Tha an Barbell Deadstop Row le Rack na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ chùil, na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach, ag amas air neart àrd a’ chuirp àrdachadh agus seasmhachd fèithe a leasachadh. Tha an eacarsaich seo buannachdail oir tha e a’ brosnachadh barrachd gnìomhachd fèithe mar thoradh air an t-suidheachadh gun stad, a’ brosnachadh fàs agus leasachadh fèithean iomlan nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Barbell Deadstop le Raca
- Seas air beulaibh a’ bharaille le do chasan leud gualainn bho chèile, lùb do chromagan is do ghlùinean, agus gabh grèim air a’ bhàr le greim thairis air, làmhan dìreach nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Tarraing am barbell suas chun mheadhan àrd agad le bhith a’ toirt air ais do lannan gualainn agus a’ draibheadh do uilleanan air cùl do bhodhaig, a’ cumail do dhruim dìreach tron ghluasad.
- Cùm airson mionaid aig mullach an lioft, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais sìos chun raca ann an dòigh fo smachd gus an tig e gu stad iomlan.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun tòisich gach riochdaire bho stad marbh gus èifeachdas an eacarsaich a mheudachadh.
Moltan airson a' dèanamh Sreath Barbell Deadstop le Raca
- Gluasadan fo smachd: Tha e deatamach an eacarsaich a dhèanamh le gluasadan fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus am barbell a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'dol an sàs anns na fèithean agad aig ìrean togail is ìsleachaidh an eacarsaich.
- Cuideam iomchaidh: Cleachd cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh seo do chruth a mhilleadh agus leantainn gu dochann. Tòisich le inneal aotrom
Sreath Barbell Deadstop le Raca Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Barbell Deadstop le Raca?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Deadstop Row le Rack a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na bhuannachd gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach agad a’ cumail sùil air no thoir sùil air an fhoirm agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Sreath Barbell Deadstop le Raca?
- Inneal Smith Deadstop Row: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chur air na fèithean.
- Sreath aon-ghàirdein Barbell Deadstop: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Bench Incline Deadstop Row: Airson an atharrachaidh seo, faodaidh tu being incline a chleachdadh gus leantainn air adhart, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean àrd a’ chùil nas motha.
- T-Bar Deadstop Row: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh T-bar, a bheir seachad greim eadar-dhealaichte agus a dh'fhaodadh a bhith ag amas air fèithean eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Barbell Deadstop le Raca?
- Tha an T-Bar Row na eacarsaich èifeachdach eile a tha a’ cur ri Barbell Deadstop Row le Rack oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na laitean agus rhomboids, ag àrdachadh neart cùil iomlan agus a’ cur ri dòigh-obrach cothromach.
- Bidh an eacarsaich Pull-Up cuideachd a’ cur ris an Barbell Deadstop Row le Rack gu h-èifeachdach. Bidh an eacarsaich cuideam bodhaig seo gu sònraichte ag amas air an latissimus dorsi (lats) agus biceps, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de bhrosnachadh dha na fèithean sin agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Sreath Barbell Deadstop le Raca
- Eacarsaich Barbell Back
- Eacarsaich sreath deadstop
- Gnàth-shìde Fallaineachd Raca Rowing
- Trèanadh neart le barbell
- Eacarsaich togail fèithean cùil
- Teicneòlas sreath Barbell Deadstop
- Rack Row airson Neart Cùl
- Eacarsaich dian air ais barbell
- Deadstop ag iomradh le barbell
- Eacarsaich gym airson fèithean cùil