Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr
Tha an Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean tricep, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho seasmhach sa tha e. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh eacarsaich aca gus mìneachadh gàirdean a neartachadh, neart gnìomh adhartachadh, agus seasmhachd fèithe àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr
- Gabh an ceangal ròpa leis an dà làmh, na palms mu choinneamh a chèile, agus cuir do ghàirdeanan dìreach suas os cionn do bhroilleach, a 'cumail do uilllean faisg air a chèile.
- Dèan lùb gu mall air na h-uilllean agad gus an ròpa ìsleachadh a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrda mar stad tron ghluasad seo.
- Stad airson ùine ghoirid aig bonn a’ ghluasaid, an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh do triceps.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr
- Grip agus Co-thaobhadh: Gabh an ròp leis an dà làmh le bhith a’ cleachdadh greim thairis air an làmh agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do bhroilleach. Bu chòir do làmhan a bhith air beulaibh a chèile. Tha e cudromach gum fuirich do chaol-dùirn co-thaobhadh ris na forearms agad tron eacarsaich gus cuideam no dochann a sheachnadh.
- Gluasad fo smachd: Nuair a lughdaicheas tu an ròp a dh’ ionnsaigh do mhaoil, dèan sin ann an gluasad slaodach fo smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus na triceps agad a sgaradh agus àrdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach cuideachd lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Na leig leis a 'chuideam smachd a chumail air do ghluasad; bu chòir dhut a bhith fo smachd fad na h-ùine.
- Leudachadh slàn: Chan eil aon mhearachd cumanta ri sheachnadh gu tur
Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an cruth agus an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron eacarsaich an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?
- Leudachadh Tricep Càball Os cionn: An àite a bhith na laighe air an làr, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich seo fhad' sa tha thu nad sheasamh agus a 'tarraing an ceangal ròpa sìos bho chuileag os cionn.
- Leudachadh Tricep càball aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- Leudachadh Tricep le ròp càbaill: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being leis an inneal càball air do chùlaibh, a bheir seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- Leudachadh Tricep Càball Incline: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe air being incline agus a’ tarraing an ceangal ròpa a dh’ionnsaigh do mhaoil, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na triceps agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?
- Luchd-brisidh claigeann: Coltach ris an ròp càball a tha na laighe air leudachadh làr Tricep, bidh Skull Crushers a ’dealachadh nan triceps, ach bidh iad a’ cur raon eadar-dhealaichte de ghluasad ris, a chuidicheas le bhith a ’casg atharrachadh fèithean agus a’ brosnachadh fàs leantainneach agus buannachdan neart.
- Leudachadh Dumbbell Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension le bhith ag amas air ceann fada nan triceps, a tha gu tric air a dhearmad ann an eacarsaichean tricep eile, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh agus a’ leasachadh na fèithean triceps.
Teaigsean ceangailte ri Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr
- Leudachadh càball Triep
- Eacarsaich Làr Triep
- Eacarsaich càball gàirdean àrd
- Trèanadh Cable Rope Triep
- Leudachadh Tricep na laighe le càball
- Obair làr ròpa càball airson gàirdeanan
- Neartachadh Triceps le càball
- Eacarsaich ròpa càball airson gàirdeanan àrda
- Leudachadh Tricep ròpa càball laighe
- Eacarsaich gàirdean càbaill stèidhichte air làr