Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr

Tha an Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean tricep, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho seasmhach sa tha e. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh eacarsaich aca gus mìneachadh gàirdean a neartachadh, neart gnìomh adhartachadh, agus seasmhachd fèithe àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr

• Gabh an ceangal ròpa leis an dà làmh, na palms mu choinneamh a chèile, agus cuir do ghàirdeanan dìreach suas os cionn do bhroilleach, a 'cumail do uilllean faisg air a chèile.
• Dèan lùb gu mall air na h-uilllean agad gus an ròpa ìsleachadh a dh’ ionnsaigh do mhaoil, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrda mar stad tron ​​ghluasad seo.
• Stad airson ùine ghoirid aig bonn a’ ghluasaid, an uairsin leudaich do ghàirdeanan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh do triceps.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr

• Grip agus Co-thaobhadh: Gabh an ròp leis an dà làmh le bhith a’ cleachdadh greim thairis air an làmh agus leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do bhroilleach. Bu chòir do làmhan a bhith air beulaibh a chèile. Tha e cudromach gum fuirich do chaol-dùirn co-thaobhadh ris na forearms agad tron ​​​​eacarsaich gus cuideam no dochann a sheachnadh.
• Gluasad fo smachd: Nuair a lughdaicheas tu an ròp a dh’ ionnsaigh do mhaoil, dèan sin ann an gluasad slaodach fo smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus na triceps agad a sgaradh agus àrdachadh èifeachdas an eacarsaich, ach cuideachd lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Na leig leis a 'chuideam smachd a chumail air do ghluasad; bu chòir dhut a bhith fo smachd fad na h-ùine.
• Leudachadh slàn: Chan eil aon mhearachd cumanta ri sheachnadh gu tur

Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air a bhith ag ionnsachadh an cruth agus an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?

• Leudachadh Tricep Càball Os cionn: An àite a bhith na laighe air an làr, bidh thu a 'dèanamh an eacarsaich seo fhad' sa tha thu nad sheasamh agus a 'tarraing an ceangal ròpa sìos bho chuileag os cionn.
• Leudachadh Tricep càball aon-ghàirdein: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Leudachadh Tricep le ròp càbaill: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad shuidhe air being leis an inneal càball air do chùlaibh, a bheir seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
• Leudachadh Tricep Càball Incline: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ laighe air being incline agus a’ tarraing an ceangal ròpa a dh’ionnsaigh do mhaoil, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na triceps agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ròp càball na laighe air leudachadh tricep làr?

• Luchd-brisidh claigeann: Coltach ris an ròp càball a tha na laighe air leudachadh làr Tricep, bidh Skull Crushers a ’dealachadh nan triceps, ach bidh iad a’ cur raon eadar-dhealaichte de ghluasad ris, a chuidicheas le bhith a ’casg atharrachadh fèithean agus a’ brosnachadh fàs leantainneach agus buannachdan neart.
• Leudachadh Dumbbell Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable Rope Lying on Floor Tricep Extension le bhith ag amas air ceann fada nan triceps, a tha gu tric air a dhearmad ann an eacarsaichean tricep eile, agus a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh agus a’ leasachadh na fèithean triceps.