Sabhs Corp Crochaidh

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Sabhs Corp Crochaidh

Tha an Suspension Body Saw na eacarsaich làn-chorp dùbhlanach a bhios gu sònraichte ag amas air do chridhe fhad ‘s a bhios tu cuideachd a’ toirt a-steach do ghuailnean, do ghàirdeanan agus do chasan. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead airson eacarsaich gus seasmhachd bunaiteach, neart, agus smachd bodhaig iomlan a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do chothromachadh, co-òrdanachadh, agus fallaineachd gnìomh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha neach sam bith a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sabhs Corp Crochaidh

• Brace do chridhe agus brùth do ghlùinean gus dèanamh cinnteach gum fuirich do bhodhaig seasmhach tron ​​​​eacarsaich.
• Brùth do bhodhaig air ais gu mall le bhith a’ leigeil le do ghuailnean gluasad air ais seachad air na h-uillleanan agad, mar ghluasad sàbhaidh, fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig dìreach agus do chridhe an sàs.
• Aon uair 's gu bheil thu air gluasad cho fada air ais' s as urrainn dhut gun a bhith a 'call do fhoirm, tarraing do bhodhaig air adhart gus tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sabhs Corp Crochaidh

• ** Gabh a-steach do chridhe **: Gus am Buidheann Crochaidh Saw a dhèanamh gu h-èifeachdach, feumaidh tu na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin thu gus seasmhachd a chumail suas ach cuidichidh e cuideachd na buannachdan as motha bhon eacarsaich. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil le do chromagan a bhith a' sgoltadh no a 'togail suas, a dh' fhaodadh cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim ìseal.
• ** Gluasad fo smachd **: Nuair a ghluaiseas tu air ais is air adhart, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ ruith na h-eacarsaich oir faodaidh seo cron a dhèanamh air an fhoirm agad agus leòntan adhbhrachadh.
• ** Teicneòlas anail **: Cuimhnich anail a tharraing gu ceart. Exhale fhad 'sa tha thu a' putadh do bhodhaig air ais agus anail a ghabhail nuair a thilleas tu gu suidheachadh a 'phlana. A’ cumail d’ anail

Sabhs Corp Crochaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sabhs Corp Crochaidh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Suspension Body Saw a dhèanamh, ach tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich dùbhlanach a th 'ann a dh' fheumas tòrr neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha e deatamach tòiseachadh slaodach, cumail suas cruth ceart, agus is dòcha an eacarsaich atharrachadh gus nach bi e cho dian. Is dòcha gum biodh e buannachdail tòiseachadh le eacarsaichean crochaidh nas sìmplidh agus mean air mhean obraich suas gu Saw Buidheann Crochaidh. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Sabhs Corp Crochaidh?

• Chunnaic Buidheann Crochaidh Incline: Tha an dreach seo air a dhèanamh le do chasan nas àirde na do làmhan, a 'meudachadh an duilgheadais agus a' cuimseachadh barrachd air an abs àrd.
• Chunnaic am Buidheann Crochaidh Crìonaidh: An seo, tha do làmhan nas àirde na do chasan, a’ cuimseachadh barrachd air na h-absaichean ìosal agus na sùlairean hip.
• Chunnaic am Buidheann Crochaidh Cuideam: Faodaidh tu vest le cuideam no poca gainmhich a chuir air do dhruim gus dian an eacarsaich àrdachadh.
• Chunnaic am Buidheann Crochaidh le Knee Tucks: Bidh seo a’ cur greim glùin aig deireadh gach riochdaire, ga dhèanamh na ghluasad measgachadh a dh’ obraicheas a’ chridhe gu lèir.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sabhs Corp Crochaidh?

• Faodaidh sreathan TRX, eacarsaich crochaidh eile, a bhith a 'cur ri Sàibhean Corporra Crochaidh le bhith a' neartachadh na fèithean cùil is gualainn, a tha an sàs ann a bhith a 'tarraing a' chuirp air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh anns a 'bhodhaig a' faicinn eacarsaich.
• Faodaidh Pike Push-ups cuideachd cur ri sàibh corp-crochaidh fhad ‘s a tha iad ag amas air na guailnean agus a’ bhodhaig àrd, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan, a dh’ fhaodadh coileanadh agus seasmhachd a leasachadh rè eacarsaichean crochaidh.