Seas suas càball
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Seas suas càball
Tha an Cable Stand-up na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean bunaiteach, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na gluthan, na cnapan agus an cùl nas ìsle. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, a tha a 'coimhead ri bhith a' leasachadh an neart bunaiteach, an seasmhachd, agus smachd iomlan a 'chuirp. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail oir faodaidh e coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cuideachadh ann a bhith a’ casg leòntan, agus cur ri meadhan-roinn air a dheagh mhìneachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seas suas càball
- Seas mu choinneamh an inneal càbaill, casan leud hip bho chèile, agus gabh an làmh leis an dà làmh, a 'cumail do ghàirdeanan làn leudachadh.
- Tarraing an càball suas le bhith a 'lùbadh na h-uilllean agad agus gan cumail faisg air do bhodhaig, gus an ruig do làmhan do ghualainn.
- Seas suas gu dìreach fhad ‘s a tha thu a’ leudachadh do ghàirdeanan sìos gu h-iomlan, a ’cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
- Till gu mall chun a 'chiad àite le bhith a' lùbadh na h-uilllean agad agus a 'lùghdachadh do bhodhaig, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Seas suas càball
- ** Cuideam ceart **: Tha e deatamach an cuideam ceart a thaghadh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Ma tha e ro aotrom, cha bhith thu a’ toirt dùbhlan do na fèithean agad gu leòr airson adhartas fhaicinn. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich.
- ** Seachain Rush **: Is e aon mhearachd cumanta a nì daoine a bhith a’ ruith tro na gluasadan. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Dèan cinnteach gun dèan thu gach gluasad gu slaodach
Seas suas càball Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seas suas càball?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Stand-up a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir don neach èisteachd ris a 'bhodhaig aca agus stad ma tha iad a' faireachdainn mì-chofhurtachd no pian.
Deuglanaichan cumanta de na Seas suas càball?
- Seasamh Còmhlan Resistance: Anns an dreach seo, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite càball. Faodaidh seo diofar sheòrsa dìon a thoirt seachad agus faodaidh e a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan aig nach eil cothrom air inneal càball.
- Seasamh Barbell: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh barbell an àite inneal càbaill. Faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart iomlan agus tha e gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson mais fèithe a thogail.
- Seasamh Kettlebell: Is e seo atharrachadh far am bi thu a’ cleachdadh kettlebell an àite càball. Faodaidh e cuideachadh gus neart gnìomh agus seasmhachd a leasachadh, gu sònraichte anns a’ bhodhaig bunaiteach agus ìosal.
- Seasamh cuideam bodhaig: Chan fheum an dreach seo uidheamachd sam bith idir. An àite sin, bidh thu a 'cleachdadh cuideam do bhodhaig fhèin airson strì, a dh'fhaodas a bhith na dheagh roghainn do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha ag iarraidh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seas suas càball?
- Barbell Deadlifts: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic ri Cable Stand-ups oir tha e cuideachd ag amas air an t-sreath posterior, a tha a ’toirt a-steach an cùl as ìsle, glutes, agus hamstrings, a’ leasachadh a ’chumhachd agus an neart iomlan a dh’ fheumar airson Cable Stand-ups.
- Kettlebell Swings: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri seasamh càbaill le bhith ag àrdachadh gluasad lùdagan hip, a tha na phàirt dheatamach de Cable Stand-ups, agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart spreadhaidh anns a’ bhodhaig ìosal agus a’ chridhe.
Teaigsean ceangailte ri Seas suas càball
- Eacarsaich Cable Stand-up
- Eacarsaich hips le Cable
- Eacarsaich càball airson hips
- Eacarsaich seasamh a’ cleachdadh Cable
- Neartachadh hip seasamh suas càball
- Eacarsaichean hip inneal càball
- Eacarsaich hip seasamh le Cable
- Seasamh càball airson fèithean hip
- Hip ag amas air Cable Stand-up
- Eacarsaich seasamh càball airson fallaineachd hip.