Sled 45 ° Leg Leg Press

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ° Leg Leg Press

Tha an Sled 45 ° Leg Wide Press na eacarsaich bodhaig nas ìsle a bhios ag amas air na glutes, hamstrings, agus quadriceps, ag àrdachadh neart, cumhachd, agus mìneachadh fèithean. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho seasmhach ‘s a tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ brosnachadh neart bodhaig nas ìsle, a’ cuideachadh le bhith a’ casg leòntan, agus a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ° Leg Leg Press

• Cuir do làmhan air na làmhan no na taobhan airson taic agus brùth tro do shàilean gus an cuideam a phutadh air falbh bho do bhodhaig, a’ dìreadh do chasan ach gun a bhith a’ glasadh do ghlùinean.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach nach breab thu no cleachd momentum.
• Beag air bheag lughdaich an cuideam air ais chun àite tòiseachaidh le bhith a 'lùbadh do ghlùinean, a' dèanamh cinnteach nach tèid iad seachad air do òrdagan nuair a thig thu sìos.
• Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail smachd agus astar cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ° Leg Leg Press

• Seachain a bhith a’ glasadh do ghlùinean: Is e mearachd cumanta na casan a leudachadh gu h-iomlan agus na glùinean a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints glùin agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
• Smachd air do ghluasad: Na leig leis a’ chuideam smachd a chumail ort. Lùghdaich an cuideam gu slaodach agus brùth air ais e ann an dòigh fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a 'leigeil sìos an cuideam gu luath, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Na tog do chromagan: Cùm do chromagan suidhichte gu daingeann air an t-suidheachan tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh togail do chromagan cus cuideam a chuir air do dhruim ìosal, a dh’ fhaodadh leantainn

Sled 45 ° Leg Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ° Leg Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ° Leg Wide Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na quadriceps, hamstrings, glutes, agus hip adductors. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach agad a’ cumail sùil ort no gad stiùireadh nuair a bhios tu ùr don eacarsaich seo.

Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ° Leg Leg Press?

• Is e eadar-dhealachadh eile an “Smith Machine Squat” far am bi thu a’ cleachdadh inneal Smith gus squat a dhèanamh, a’ dèanamh atharrais air gluasad preas cas.
• Tha “Hack Squats” cuideachd nan deagh roghainn eile, a ’cleachdadh inneal hack squat gus na h-aon fhèithean a sgaradh ris a’ phreas sled 45 ° cas leathann.
• Tha an "Dumbbell Squat" na atharrachadh eile far am bi thu a 'cumail dumbbell anns gach làimh agus a' dèanamh squat, ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe.
• Mu dheireadh, tha an "Barbell Squat" na eacarsaich clasaigeach a tha ag amas air na h-aon fhèithean ris a 'phreas sled 45 ° cas leathann, a' cleachdadh barbell an àite sled.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ° Leg Leg Press?

• Sgamhanan: Bidh sgamhanan cuideachd ag obair na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle ris an Sled 45 ° Leg Wide Press. Bidh iad a’ tabhann raon eadar-dhealaichte de ghluasad agus a’ dol an sàs sa chridhe, ag adhartachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a dh’ fhaodadh do choileanadh àrdachadh anns an Sled 45 ° Leg Wide Press.
• Curls nan casan: Bidh curls coise ag amas gu sònraichte air na hamstrings, buidheann fèithe a tha cuideachd air a chleachdadh anns an Sled 45 ° Leg Wide Press. Le bhith a’ neartachadh do hamstrings le curls cas, faodaidh tu do sheasmhachd agus do chumhachd adhartachadh anns an Sled 45 ° Leg Wide Press.