Sled 45 ° Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ° Leg Press
Tha an Sled 45 ° Leg Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, glutes, agus laoigh, ga dhèanamh air leth buannachdail airson leasachadh bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e a’ ceadachadh cuideam a ghabhas atharrachadh, ga dhèanamh comasach a ghnàthachadh a rèir ìrean neart fa leth. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart nan casan àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus cumhachd bodhaig nas ìsle àrdachadh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an diofar spòrs agus gnìomhachd làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ° Leg Press
- Suidh sìos air an inneal sled agus cuir do chasan le leud ghualainn bho chèile air an àrd-ùrlar, le do òrdagan a 'nochdadh beagan a-mach.
- Brùth tro do shàilean gus do chasan a leudachadh, a 'dèanamh cinnteach nach glas thu do ghlùinean aig mullach a' ghluasaid.
- Beag air bheag lughdaich an cuideam air ais sìos le bhith a 'lùbadh do ghlùinean, a' cumail do chasan còmhnard air an àrd-ùrlar, gus am bi do ghlùinean aig ceàrn 90-ceum.
- Brùth an cuideam air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, ag ath-aithris airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ° Leg Press
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh preas cas sled 45 °, bu chòir smachd a chumail air a’ ghluasad agus seasmhach. Seachain gluasadan geur no luath, oir faodaidh iad sin leantainn gu dochann. Lùghdaich an àrd-ùrlar gu slaodach agus brùth air ais e ann an dòigh fo smachd.
- Raon iomlan de ghluasad: Cleachd raon iomlan de ghluasad airson gach ath-aithris. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an cuideam gus am bi do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus an uairsin gan leudachadh gu h-iomlan. Seachain am mearachd ann a bhith a’ coileanadh riochdairean pàirt, a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a chuingealachadh.
- Seachain a bhith a’ glasadh do ghlùinean: Nuair a phutas tu an cuideam suas, dèan cinnteach nach glas thu do ghlùinean aig mullach a’ ghluasaid.
Sled 45 ° Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ° Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ° Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ° Leg Press?
- The Single Leg Press: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart nan casan fa leth agus a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
- The Wide Stance Leg Press: Tha an atharrachadh seo ag amas air na sliasaid a-staigh agus na glutes le bhith a’ suidheachadh nan casan nas fharsainge bho chèile air an t-slat.
- The High Foot Leg Press: Le bhith a’ cur do chasan nas àirde air an t-slat, faodaidh tu cuimseachadh air na hamstrings agus glutes ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- The Narrow Stance Leg Press: Tha an atharrachadh seo a 'cur cuideam air na ceithir-chearcan le bhith a' suidheachadh nan casan nas fhaisge air a chèile air an t-slat.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ° Leg Press?
- Lunges: Bidh sgamhanan cuideachd ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes, coltach ris an Sled 45 ° Leg Press. Bidh iad a’ tabhann buannachd a bharrachd a bhith ag obair gach cas gu neo-eisimeileach, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe agus ag adhartachadh do fallaineachd gnìomh, a tha le chèile a’ cur ri gluasad dà-thaobhach preas nan casan.
- Àrdachadh laogh: Bidh togail laogh ag amas gu sònraichte air na laoigh, bha buidheann fèithe àrd-sgoile ag obair aig àm Sled 45 ° Leg Press. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin cuideachadh le bhith a’ toirt taic do na fèithean cas nas motha rè preas nan cas, a’ leasachadh do neart cas agus cumhachd iomlan.
Teaigsean ceangailte ri Sled 45 ° Leg Press
- Sled 45 ° Leg Press eacarsaich
- Eacarsaich neartachaidh quadriceps
- Eacarsaichean togail fèithean sliasaid
- Eacarsaich inneal sled
- Brùth cas 45 ceum
- Quadriceps sled press
- Eacarsaichean neartachaidh coise
- Brùth cas sled airson sliasaid
- Eacarsaichean inneal sled gym
- Eacarsaichean sled bodhaig nas ìsle