Sled 45 ° Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ° Leg Press
Tha an Sled 45 ° Leg Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, glutes, agus laoigh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, leis gu bheil e a’ ceadachadh cuideam a ghabhas atharrachadh, ga dhèanamh comasach atharrachadh gu diofar ìrean fallaineachd. Bhiodh daoine fa leth airson an Sled 45 ° Leg Press a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca gus neart nan casan àrdachadh, fàs fèithean adhartachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ° Leg Press
- Dèan cinnteach gu bheil do làmhan air na làmhan air gach taobh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim còmhnard an aghaidh an t-suidheachain padded agus gu bheil do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90 °.
- Brùth an àrd-ùrlar air falbh bhuat le bhith a’ cleachdadh do shàilean agus bàlaichean do chasan, a’ leudachadh do chasan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do ghlùinean.
- Cuir air ais an gluasad gu mall, a 'cumail smachd air a' chuideam nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach nach tèid do ghlùinean seachad air do òrdagan.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail smachd agus cruth ceart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ° Leg Press
- Smachd air do ghluasad: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Brùth tro do shàilean gus an sled a ghluasad suas, agus lughdaich e air ais sìos gu slaodach. Nì seo cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na fèithean agad, chan e momentum, airson an eacarsaich a dhèanamh.
- Cùm do dhruim còmhnard: Tha e deatamach do dhruim a chumail còmhnard an aghaidh an t-suidheachain tron eacarsaich. Bidh cuid de dhaoine a 'dèanamh mearachd a bhith a' boghadh an druim, a dh'fhaodadh leantainn gu leòn nas ìsle air ais. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gu bheil do dhruim gu lèir a’ conaltradh ris an t-suidheachan.
- Na glas do ghlùinean: Aig mullach nam preas, seachain
Sled 45 ° Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ° Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ° Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus fòcas a chuir air cruth agus dochann a sheachnadh. Mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas neart agus comhfhurtachd leis an eacarsaich. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian sam bith ann, tha e cudromach stad agus comhairle fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ° Leg Press?
- Seasamh farsaing 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ cur do chasan nas fharsainge bho chèile air an t-slat, faodaidh tu cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte, leithid na sliasaid a-staigh agus glutes.
- High Feet 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ suidheachadh do chasan nas àirde suas air an t-slat gluais am fòcas gu na hamstrings agus glutes.
- Cois ìosal 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ cur do chasan nas ìsle air an t-slat cuir cuideam air na ceithir-chearcan.
- Seas caol 45 ° Sled Leg Press: Le bhith a’ cleachdadh suidheachadh coise nas cumhainge bidh e ag amas air na sliasaid a-muigh agus faodaidh e cuideachd barrachd cuideam a chuir air na quadriceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ° Leg Press?
- Lunges: Dìreach mar an Sled 45 ° Leg Press, bidh sgamhanan ag obair do quads, hamstrings, agus glutes, ach bidh iad cuideachd a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh, a ’cur ri eileamaid de fhoghlam gnìomh a dh’ fhaodas eadar-theangachadh gu coileanadh nas fheàrr ann an gnìomhachd làitheil agus spòrs.
- Àrdachadh laogh: Fhad ‘s a tha an Sled 45 ° Leg Press gu sònraichte ag amas air na fèithean cas as motha agad, faodaidh àrdachadh laogh cuideachadh le bhith a’ neartachadh do chasan ìosal, a ’toirt seachad eacarsaich cas nas cothromaiche agus a’ cur ri seasmhachd agus cumhachd nas fheàrr rè preas nan casan.
Teaigsean ceangailte ri Sled 45 ° Leg Press
- Leg Press Workout
- Eacarsaich Quadriceps
- Neartachadh Thigh
- 45 Ceum Sled Press
- Leg Press Machine Eacarsaich
- Teicneòlas preas cas 45 ° sled
- Trèanadh quadriceps
- Togalach Muscle Thigh
- Eacarsaich inneal sled
- Eacarsaich preas 45 ceum