Sled 45 ° Leg Press

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Sled 45 ° Leg Press

Tha an Sled 45 ° Leg Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na quads, glutes, hamstrings, agus laoigh. Fìor mhath airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, tha e a’ tabhann dòigh shàbhailte is èifeachdach gus neart bodhaig nas ìsle agus mais fèithe àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh air sgàth cho comasach 'sa tha e air cumhachd nan casan àrdachadh, taic a thoirt do choileanadh lùth-chleasachd, agus cur ri dòigh-obrach fallaineachd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled 45 ° Leg Press

• Cuir do chasan leud ghualainn bho chèile air an àrd-ùrlar, a 'dèanamh cinnteach nach eil do òrdagan crochte far an oir ach gu bheil iad a' faighinn làn thaic.
• Le do làmhan, faigh grèim air làmhan an inneil airson seasmhachd, an uairsin brùth air a 'chuideam suas le bhith a' leudachadh do chasan gu tur, a 'dèanamh cinnteach nach glas thu do ghlùinean aig mullach a' ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich an cuideam le bhith a’ lùbadh do ghlùinean gus an dèan iad ceàrn 90-ceum, a’ cumail do chasan còmhnard air an àrd-ùrlar fad na h-ùine.
• Brùth an cuideam air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh le bhith a 'cleachdadh do shàilean, chan e do òrdagan, ag ath-aithris a' phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sled 45 ° Leg Press

• ** Seachain a bhith a’ glasadh do ghlùinean **: Nuair a leudaicheas tu do chasan, dèan cinnteach nach glas thu do ghlùinean. Le bhith a 'cumail lùb beag nad ghlùinean aig mullach a' ghluasaid faodaidh e cuideachadh gus casg a chur air dochann glùin.
• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain am buaireadh leigeil leis a’ chuideam a dhol air ais às deidh dhut a phutadh suas. Smachd a chumail air teàrnadh a’ chuideam, a’ cur an aghaidh a’ mhiann leigeil le grabhataidh an obair a dhèanamh. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs tron ​​​​ghluasad gu lèir agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Raon ceart de ghluasad **: Na lughdaich an cuideam ro fhada. Cha bu chòir do ghlùinean a dhol seachad air do òrdagan nuair a lùghdaicheas tu an cuideam, oir faodaidh seo cus cuideam a chuir air do ghlùinean. Ma thogas do ghlùinean far an t-suidheachain, tha thu air falbh cuideachd

Sled 45 ° Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled 45 ° Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled 45 ° Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian sam bith ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Sled 45 ° Leg Press?

• The Single-Leg 45 ° Leg Press: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh air aon chas aig aon àm, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart aon-thaobhach agus a' cothromachadh eadar-dhealachaidhean neart sam bith eadar casan.
• The Wide Stanance 45 ° Leg Press: Anns an atharrachadh seo, tha casan air an cur nas fharsainge bho chèile air an t-slat. Bidh seo ag amas air fèithean na sliasaid a-staigh nas motha na am preas cas àbhaisteach 45-ceum.
• The High Foot Placement 45 ° Leg Press: Le bhith a’ cur na casan nas àirde air an t-slat, tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air na gluthan agus na hamstrings nas motha na na quads.
• An suidheachadh cas ìosal 45 ° Leg Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cur na casan nas ìsle air an sled, a tha a’ cur barrachd cuideam air na ceithir-chearcan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled 45 ° Leg Press?

• Sgamhanan: Bidh sgamhanan cuideachd ag obair na h-aon fhèithean ris an Sled 45 ° Leg Press ach ann an dòigh nas gnìomhaiche agus aon-thaobhach, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh agus a’ leasachadh seasmhachd agus co-òrdanachadh.
• Àrdachadh laogh: Bidh togail laogh ag amas gu sònraichte air fèithean an laoigh, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns an Sled 45 ° Leg Press. Le bhith a’ neartachadh nam fèithean sin air leth, faodaidh tu do choileanadh preas cas iomlan a leasachadh agus neart bodhaig nas ìsle.