Smith Leg Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Leg Press
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns a’ Smith Leg Press a tha ag amas air na ceithir-chearcan, hamstrings, glutes, agus laoigh, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, agus neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig nas ìsle a leasachadh. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil inneal Smith a’ toirt seachad seasmhachd, a’ lughdachadh cunnart leòn. Dh’ fhaodadh daoine an Smith Leg Press a thaghadh airson a chomas fàs fèithean àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus taic a thoirt do ghluasadan làitheil gnìomh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Leg Press
- Unhook na bàraichean sàbhailteachd agus cùm air na làmhan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do chasan air an lùbadh beagan aig na glùinean.
- Brùth an àrd-ùrlar air falbh le do shàilean agus dìreach do chasan gun a bhith a 'glasadh do ghlùinean, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Gluais sìos an àrd-ùrlar gu mall le bhith a 'lùbadh do ghlùinean, a' cumail do chasan còmhnard air an àrd-ùrlar fad na h-ùine.
- Brùth an àrd-ùrlar air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ cleachdadh do shàilean, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard an aghaidh a’ phloc fad an eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Smith Leg Press
- ** Seachain a bhith a’ glasadh do ghlùinean **: Na leudaich do chasan gu tur chun àite far a bheil do ghlùinean a’ glasadh. Faodaidh seo cus cuideam a chuir air do joints glùin agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil leis a’ chuideam tuiteam gu sgiobalta. An àite sin, lughdaich e ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Bheir seo chan e a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron eacarsaich.
- ** Teicneòlas anail **: Cuimhnich anail a tharraing gu ceart. Exhale fhad 'sa tha thu a' putadh a 'chuideam suas agus anail a ghabhail fhad' sa tha thu ga ìsleachadh air ais. Faodaidh anail ceart
Smith Leg Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Leg Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Leg Press a dhèanamh. Is e dòigh mhath a th’ ann tòiseachadh air neart bodhaig nas ìsle a thogail, gu sònraichte anns na ceithir-chearcan, hamstrings, agus glutes. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus dòighean-obrach. Tha e cuideachd air a mholadh gu mòr gum bi trèanair pearsanta no neach-tadhail eòlach gad stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Leg Press?
- Is e atharrachadh eile an Wide-Stance Smith Machine Leg Press, a tha ag amas nas èifeachdaiche air na sliasaid a-staigh.
- Tha an Narrow-Stance Smith Machine Leg Press na atharrachadh eile a tha gu sònraichte ag amas air na sliasaid a-muigh agus na ceithir-chearcan.
- Faodaidh tu cuideachd an Angled Smith Machine Leg Press a dhèanamh, far an atharraich thu ceàrn do bhodhaig gus barrachd cuideam a chuir air na glutes.
- Mu dheireadh, tha an Feet-High Smith Machine Leg Press na atharrachadh a tha ag amas air na hamstrings agus glutes nas dian.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Leg Press?
- Bidh sgamhanan cuideachd a’ cur ri Smith Leg Press agus iad ag obair air gach cas leotha fhèin, a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith agus a’ leasachadh neart is seasmhachd iomlan nan casan.
- Faodaidh àrdachadh laogh a bhith na dheagh chur-ris cuideachd, leis gu bheil iad gu sònraichte ag amas air na fèithean cas as ìsle, ag àrdachadh eacarsaich iomlan nan casan agus a’ toirt seachad trèanadh bodhaig nas coileanta nas ìsle.
Teaigsean ceangailte ri Smith Leg Press
- Smith Machine Leg Press
- Eacarsaich Quadriceps le Smith Machine
- Eacarsaich sliasaid air Smith Machine
- Teicneòlas Smith Leg Press
- Mar a nì thu Smith Leg Press
- Smith Machine eacarsaich airson casan
- Eacarsaich Smith Machine Quadriceps
- Neartachadh coise le Smith Machine
- Smith Leg Press airson fèithean nan sliasaid
- Stiùireadh mionaideach Smith Leg Press