Sled Wide Hack Squat
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sled Wide Hack Squat
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Sled Wide Hack Squat a bhios gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach na laoigh agus an cridhe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach Sled Wide Hack Squats a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh sin neart bodhaig nas ìsle àrdachadh, cothromachadh agus seasmhachd adhartachadh, agus cur ri coileanadh lùth-chleasachd iomlan nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled Wide Hack Squat
- Le do dhruim an aghaidh a’ phloc agus na guailnean fo na padaichean gualainn, cuir às do na bàraichean sàbhailteachd agus cùm air na làmhan.
- Leig sìos do bhodhaig le bhith a 'lùbadh aig na glùinean, a' cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas, gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
- Brùth tro do shàilean gus do chasan a leudachadh agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach nach glas thu do ghlùinean aig mullach a' ghluasaid.
- Dèan ath-aithris airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus cuir a-steach na bàraichean sàbhailteachd aon uair ‘s gu bheil thu air do sheata a chrìochnachadh.
Moltan airson a' dèanamh Sled Wide Hack Squat
- ** Cumail suas suidheachadh ceart **: Tron eacarsaich, dèan cinnteach gun cùm thu cùl dìreach agus seachain do ghuailnean timcheall. Nuair a bhios tu a 'lùghdachadh an sled, bu chòir do shliasaid a bhith co-shìnte ris a' chlàr-coise aig a 'phuing as ìsle. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ toirt a-steach na glutes agus na hamstrings gu h-èifeachdach. Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mearachd gun a bhith a' cumail suas suidheachadh ceart, a dh'fhaodadh leantainn gu leòn air ais no glùin.
- ** Gluasadan fo smachd **: Tha aon mhearachd cumanta a’ ruith tron eacarsaich. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Lùghdaich an sled gu slaodach agus brùth air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh le cumhachd. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs anns na fèithean gu h-èifeachdach agus a 'lùghdachadh cunnart
Sled Wide Hack Squat Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled Wide Hack Squat?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled Wide Hack Squat a dhèanamh. Ach, thathar a 'moladh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus fàs cleachdte ri cruth agus gluasad an eacarsaich. Tha e cuideachd cudromach gum bi stiùireadh no stiùireadh ceart bho thrèanaiche gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart agus sàbhailte. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann, bu chòir stad a chuir air sa bhad agus bu chòir comhairle proifeasanta a shireadh.
Deuglanaichan cumanta de na Sled Wide Hack Squat?
- Tha an Dumbbell Hack Squat na roghainn eile, far am bi thu a’ cleachdadh dumbbells an àite sled no barbell, a’ toirt seachad barrachd saorsa gluasaid.
- Tha an Smith Machine Hack Squat air a dhèanamh air inneal gobha, a 'tabhann seasmhachd agus stiùireadh air feadh a' ghluasaid.
- Tha an Front Hack Squat na atharrachadh far a bheil an cuideam air a chumail air beulaibh a 'chuirp, a dh' fhaodadh a bhith ag amas air diofar bhuidhnean fèithe.
- Tha an Single Leg Hack Squat na atharrachadh dùbhlanach far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich le aon chas aig an aon àm, a’ leasachadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled Wide Hack Squat?
- Walking Lunges: Is e deagh eacarsaich taiceil a tha seo leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte na quads, glutes, agus hamstrings, leithid an Sled Wide Hack Squat, ach bidh iad a’ cur eileamaid de chothromachadh agus seasmhachd, ag àrdachadh neart agus co-òrdanachadh nan casan san fharsaingeachd. .
- Àrdachadh laogh: Ged a tha an Sled Wide Hack Squat gu sònraichte ag amas air na fèithean as motha anns na casan, faodaidh àrdachadh laogh cuideachadh gus seo a chothromachadh le bhith ag amas air na fèithean nas lugha, seasmhach anns na laoigh, a’ cur ri eacarsaich bodhaig ìosal cruinn.
Teaigsean ceangailte ri Sled Wide Hack Squat
- Eacarsaich Quadriceps inneal sled
- Sled Wide Hack Squat Workout
- Neartachadh thigh le inneal sled
- Eacarsaich Sled Togalach Quadriceps
- Stance farsaing Hack Squat
- Eacarsaich inneal sled airson sliasaid
- Hack Squat air Sled Machine
- Neartachadh Quadriceps le Sled Hack Squat
- Sled Wide Squat airson Thighs
- Eacarsaichean inneal sled airson quadriceps.