Smith Sprint Lunge
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Sprint Lunge
Tha an Smith Sprint Lunge na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air a’ bhodhaig as ìsle, gu sònraichte a ’neartachadh na glutes, quads, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ neartachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e na dheagh roghainn do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach leis gu bheil inneal Smith a’ toirt seachad seasmhachd, a ’dèanamh an eacarsaich nas sàbhailte agus nas fhasa a choileanadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart bodhaig nas ìsle a leasachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus suidheachadh agus gluasad nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Sprint Lunge
- Seas a 'coimhead air falbh bhon inneal agus cuir cùl do ghualainn fon bhàr, an uairsin cuir a-mach e agus ceum air adhart le aon chois gu suidheachadh lòin.
- Lùghdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do ghlùin aghaidh gus am bi do shliasaid co-shìnte ris an làr, a’ dèanamh cinnteach nach tèid do ghlùin seachad air do chulagan.
- Siubhail tro do shàilean aghaidh gus putadh air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail do chridhe an sàs tron ghluasad.
- Atharraich do chasan agus cuir a-rithist an gluasad, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Smith Sprint Lunge
- ** Cleachdadh Inneal Smith **: Tha inneal Smith na inneal math airson sgamhanan a dhèanamh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh agus seasmhachd. Ach, tha e cudromach gun a bhith an urra gu mòr ris an inneal airson taic. Bu chòir dhut a bhith a’ cumail smachd air a’ ghluasad, chan e an inneal.
- ** Suidheachadh coise ceart **: Is e mearachd cumanta eile suidheachadh coise neo-iomchaidh. Bu chòir bonn do chas aghaidh a bhith còmhnard air an talamh, agus bu chòir bonn do chas-droma a bhith suidhichte air a òrdagan. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' dol an sàs anns na fèithean ceart agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
- ** Seachain Rush **: Chan ann mu astar a tha an eacarsaich seo, ach mu smachd agus cruth.
Smith Sprint Lunge Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Sprint Lunge?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Sprint Lunge a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi cuideigin eòlach, mar neach-trèanaidh, a’ stiùireadh tron fhoirm agus an dòigh cheart gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro luath.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Sprint Lunge?
- Lòn taobhach Inneal Smith: Tha an caochladh seo ag iarraidh ort ceum a ghabhail air gach taobh, a chuidicheas le bhith ag obrachadh nan sliasaid a-staigh agus a-muigh.
- Lòn Coiseachd Inneal Smith: Tha seo a’ toirt a-steach gluasad coiseachd an àite fear ùr, a’ toirt seachad obair-obrach nas beothaile don bhodhaig as ìsle.
- Smith Machine Lunge le Knee Lift: Tha an atharrachadh seo a’ cur àrdachadh glùin aig deireadh an lòin, a tha ag àrdachadh an dian agus a’ toirt a-steach barrachd conaltraidh bunaiteach.
- Làmh leum inneal Smith: Tha an atharrachadh adhartach seo a’ toirt a-steach tionndadh leum aig mullach gach lòin, a’ toirt seachad eileamaid cardiovascular agus ag àrdachadh an dian iomlan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Sprint Lunge?
- Ceumannan suas: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air a 'bhodhaig as ìsle, a' gabhail a-steach na glutes, hamstrings, agus quads, coltach ri Smith Sprint Lunge. Bidh e a’ cur ri eileamaid de chothromachadh agus de cho-òrdanachadh, a dh’ fhaodadh gnìomhachd iomlan an eacarsaich agad a leasachadh.
- Glute Bridge: Ged a tha an Smith Sprint Lunge na eacarsaich nas beothaile, nas plyometric, tha an Glute Bridge na eacarsaich statach a tha ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe agus seasmhachd, a’ cur ri nàdar nas spreadhaidh an Smith Sprint Lunge.
Teaigsean ceangailte ri Smith Sprint Lunge
- Eacarsaich inneal lunge Smith
- Eacarsaichean neartachaidh quadriceps
- Eacarsaichean toning sliasaid
- Cleachdaidhean eacarsaich inneal Smith
- Caochlaidhean sprint lunge
- Inneal Smith airson eacarsaichean cas
- Togalach Quadriceps le inneal Smith
- Teicneòlas Smith Sprint Lunge
- Obraichean bodhaig nas ìsle le inneal Smith
- Eacarsaichean sliasaid adhartach le inneal Smith