Smith Sead Shoulder Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Sead Shoulder Press
Tha an Smith Sead Shoulder Press na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus cuimseachadh agus àrdachadh air na fèithean deltoids, triceps, agus bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean eòlach oir tha e a’ tabhann seasmhachd tro inneal Smith, a’ ceadachadh gluasadan fo smachd, sàbhailte. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do amasan fallaineachd iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Sead Shoulder Press
- Suidh fon bhàr, ga shuidheachadh air beulaibh do ghualainn; bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air adhart agus bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Thoir air falbh am bàr bhon raca le bhith ga thogail suas agus an uairsin lughdaich e sìos gu ìre do bhroilleach, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Brùth am bàr suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a’ dèanamh cinnteach gun dèan thu exhale fhad ‘s a nì thu a’ ghluasad seo.
- Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos gu ìre do bhroilleach fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail a-steach, a ’crìochnachadh aon riochdaire. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Smith Sead Shoulder Press
- ** Co-thaobhadh Grip is Elbow **: Bu chòir do ghreim air a’ bhàr a bhith dìreach nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Nuair a thogas tu am bàr, bu chòir do uilleanan a bhith dìreach fo do chaol-dùirn. Seachain a bhith a’ lasadh do uilleanan a-mach gu na taobhan oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints gualainn agus èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh.
- ** Gluasad fo smachd **: Bu chòir am Smith Sead Shoulder Press a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum no an cuideam a thogail ro luath, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus nach obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean agad.
- ** Raon Gluasad **: Lùghdaich am bàr gus an suathadh e gu aotrom air do bhroilleach,
Smith Sead Shoulder Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Sead Shoulder Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Sead Shoulder Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuideam aotrom a chleachdadh an toiseach agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith agad gus do stiùireadh tron eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir dhut tòiseachadh gu slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios do neart agus do mhisneachd a 'fàs.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Sead Shoulder Press?
- Clò-bhualadh ghualainn nan suidhe Barbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh barbell an àite inneal Smith, a dh' fheumas barrachd seasmhachd agus smachd bho na fèithean gualainn agad.
- Standing Smith Machine Shoulder Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach seasamh suas an àite a bhith a’ suidhe sìos, a bhios a’ dol an sàs sa chridhe nas motha agus a dh’ fhaodadh neart is seasmhachd iomlan àrdachadh.
- Air cùlaibh amhach inneal Smith Machine Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh a 'bhàr air cùlaibh an amhaich an àite a bhith air beulaibh, a dh' fhaodadh a bhith ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
- Clò-bhualadh gualainn inneal Incline Smith: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh a’ bheing gu suidheachadh incline, a dh’ atharraicheas ceàrn nam meadhanan agus a bhios ag amas air diofar raointean de na guailnean.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Sead Shoulder Press?
- Is e eacarsaich math eile a th’ ann an Upright Rows oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air na fèithean gualainn ach cuideachd a’ dol an sàs anns a’ chùl àrd agus na ribeachan, a’ toirt seachad trèanadh coileanta aig a’ bhodhaig àrd a chuireas ris an neart a tha a dhìth airson preas gualainn nan suidhe.
- Tha Front Raises buannachdail oir tha iad gu sònraichte ag amas air pàirt roimhe no aghaidh nan deltoids, a tha deatamach airson a bhith a’ putadh ghluasadan mar an Smith Sead Shoulder Press, agus mar sin a’ leasachadh neart gualainn agus seasmhachd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Smith Sead Shoulder Press
- Workout ghualainn inneal Smith
- Eacarsaich naidheachd na shuidhe Smith
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Smith Sead Press for Shoulders
- Teicneòlas preas ghualainn inneal Smith
- Eacarsaich ghualainn air inneal Smith
- Workout Press Machine na shuidhe aig Smith Machine
- Brùth gualainn a’ cleachdadh Smith Machine
- Eacarsaich inneal Smith airson fèithean ghualainn
- Clò gualainn na shuidhe le inneal Smith