Squat os cionn PVC

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Squat os cionn PVC

Tha an PVC Overhead Squat na eacarsaich ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean anns na sliasaidean, na cnapan agus na cnapan agad, agus aig an aon àm a’ leasachadh neart agus sùbailteachd bodhaig san fharsaingeachd. Is e deagh obair-obrach a th’ ann do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ foirfeadh cruth agus innleachd squatting le bhith a’ cleachdadh pìob PVC mus tèid iad air adhart gu cuideaman nas truime. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, agus tha e na dhòigh math air neart agus gluasad a thogail gu sàbhailte anns a’ bhodhaig ìosal.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat os cionn PVC

• Cùm do bhroilleach suas agus do shùilean a 'coimhead air adhart, agus an uairsin tòisich a' lùghdachadh do bhodhaig gu suidheachadh squat fhad 'sa tha thu a' cumail a 'phìob PVC dìreach os cionn do chinn.
• Lean ort gad ìsleachadh fhèin gus am bi do chromagan nas ìsle na do ghlùinean, a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do ghlùinean a rèir do òrdagan agus nach bi thu a’ bucall a-staigh.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'cumail a' phìob PVC os an cionn agus a 'cumail do dhruim dìreach.
• Eirich air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad, fhathast a 'cumail a' phìob PVC os cionn do cheann, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Squat os cionn PVC

• ** Cùm postachd: ** Is e mearachd cumanta a bhith a’ cuairteachadh a ’chùil rè an squat. Dèan cinnteach gu bheil do bhroilleach suas, gu bheil do dhruim dìreach, agus gu bheil do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le cothromachadh ach bidh e cuideachd a’ dìon do spine bho chuideam neo-riatanach.
• ** Doimhneachd squat ceart: ** Feuch ri squat sìos gus am bi do chromagan fo do ghlùinean, is e sin an ìre àbhaisteach airson squat slàn. Ge-tà, na toir thu fhèin gu doimhneachd a tha a 'faireachdainn mì-chofhurtail no a' toirt ort cruth a chall. Mar a bhios tu nas làidire agus nas sùbailte, faodaidh tu obrachadh air do dhoimhneachd squat a mheudachadh.
• ** Seachain glùin: ** Tha mearachd cumanta eile a’ ceadachadh an

Squat os cionn PVC Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat os cionn PVC?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich PVC Overhead Squat a dhèanamh. Gu dearbh, tha e air a mholadh gu tric do luchd-tòiseachaidh oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh gluasad, sùbailteachd, agus cruth ceart airson eacarsaichean nas adhartaiche. Tha am pìob PVC aotrom, a leigeas le luchd-tòiseachaidh fòcas a chuir air a bhith a 'maighstireachd an fhoirm agus an dòigh cheart gun dùbhlan cuideaman troma. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Squat os cionn PVC?

• Squat os cionn aon-ghàirdean PVC: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ cumail a’ phìob PVC ann an aon làmh os an cionn, a tha ag àrdachadh an dùbhlan do chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach.
• Squat os cionn PVC le stad: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ stad aig bonn an squat airson beagan dhiog gus an ùine a tha na fèithean agad fo theannachadh àrdachadh.
• Squat os cionn PVC le Pulse: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ dèanamh buille bheag aig bonn an squat mus till thu air ais, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do shùbailteachd agus do neart anns an t-suidheachadh ìosal.
• Squat os cionn PVC le ceum taobhach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ ceumadh gu taobhach chun an taobh fhad ‘s a tha thu a’ squat sìos, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do ghluasad agus do cho-òrdanachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat os cionn PVC?

• Tha eacarsaich Snatch Balance na dheagh thaic eile oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'neartachadh na h-aon fhèithean ris an PVC Overhead Squat, ach cuideachd a' leasachadh do chothromachadh, co-òrdanachadh, agus astar faighinn fon bhàr anns an snatch, a tha uile deatamach airson a bhith a 'coileanadh an os cionn. squat gu h-èifeachdach.
• Faodaidh Lunges Overhead cuideachd cur ris an PVC Overhead Squat fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe, agus aig an aon àm a ’leasachadh neart agus seasmhachd aon-thaobhach, a dh’ fhaodadh do choileanadh squat iomlan a leasachadh.