Squat Pulse cuideam corp

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Squat Pulse cuideam corp

Tha an Bodyweight Pulse Squat na eacarsaich bodhaig èifeachdach nas ìsle a tha ag amas air na quads, glutes, agus hamstrings, a’ cuideachadh le bhith a ’togail neart agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, oir bidh e a’ cleachdadh do chuideam bodhaig fhèin airson strì, ga dhèanamh na eacarsaich sùbailte is ruigsinneach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart bodhaig as ìsle aca a leasachadh, an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no cuideachadh le call cuideim air sgàth a chomas losgaidh calorie àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Pulse cuideam corp

• Lùghdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat domhainn, a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ putadh do chromagan air ais mar gum biodh tu gu bhith nad shuidhe air cathair, fhad ‘s a chumas tu do bhroilleach dìreach agus do chridhe an sàs.
• Aon uair 's gu bheil thu san t-suidheachadh squat, an àite a bhith nad sheasamh air ais gu h-iomlan, tog suas ach beagan òirlich agus an uairsin sìos air ais sìos dhan squat gus gluasad tarraingeach a chruthachadh.
• Dèan a-rithist an gluasad cuisle seo airson àireamh sheata de ath-aithris, a’ cumail do chuideam nad shàilean agus do bhroilleach air a thogail.
• Às deidh dhut do sheata a chrìochnachadh, seas air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus gabh fois ghoirid mus tòisich thu air an ath sheata.

Moltan airson a' dèanamh Squat Pulse cuideam corp

• Postachd ceart: Is e aon mhearachd cumanta suidheachadh ceàrr. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile, òrdagan air an comharrachadh beagan a-mach. Nuair a bhios tu a’ squat sìos, dèan cinnteach nach tèid do ghlùinean seachad air do òrdagan. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghlùinean agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. Cùm do bhroilleach suas is air ais gu dìreach tron ​​​​eacarsaich.
• Doimhneachd Squat: Tha doimhneachd an squat agad deatamach airson a bhith èifeachdach. Feuch ri do bhodhaig a lughdachadh gus am bi do shliasaidean co-dhiù co-shìnte ris an talamh. Le bhith a 'dol ro eu-domhainn cha toir e na fèithean an sàs gu h-èifeachdach, agus ma thèid thu ro dhomhainn faodaidh sin mì-chofhurtachd no leòn glùin adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Bu chòir gum biodh an squat cuisle na ghluasad fo smachd far am bi thu a’ dol sìos a-steach don squat, buillean uair no dhà le

Squat Pulse cuideam corp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Pulse cuideam corp?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Bodyweight Pulse Squat a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd blàthachadh mus tòisich thu air an eacarsaich agus fuarachadh às deidh sin. Ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith rè an eacarsaich, stad sa bhad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Squat Pulse cuideam corp?

• Goblet Squat: An seo, bidh thu a 'cumail kettlebell no dumbbell aig do bhroilleach fhad' sa bhios tu a 'dèanamh an squat, a' cur ri eileamaid de dh 'ionnsaigh agus ag obrachadh do bhodhaig àrd cuideachd.
• Pistol Squat: Is e squat aon-chasach a tha seo far am bi thu a’ leudachadh a’ chas eile air do bheulaibh, a’ toirt dùbhlan do chothromachadh agus ag obair gach cas leotha fhèin.
• Sumo Squat: Anns an atharrachadh seo, bidh thu nad sheasamh le do chasan nas fharsainge na leud hip bho chèile agus do òrdagan air an comharrachadh, ag amas air do shliasaidean a-staigh nas motha na squat àbhaisteach.
• Squat Split Bulgàirianach: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur aon chois air beingidh no ceum air do chùlaibh agus a 'sgoltadh leis a' chas eile, a 'toirt seachad sìneadh domhainn agus ag obrachadh do ghlùinean agus hamstrings nas dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Pulse cuideam corp?

• Sgamhain Coiseachd: Bidh sgamhanan coiseachd a 'cuimseachadh air na ceithir-chearcan, na gluthan, agus na h-innealan-fuadain, a tha na h-aon fhèithean ag obair aig Bodyweight Pulse Squats. Bidh iad cuideachd a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha deatamach airson a bhith a' coileanadh squats gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
• Drochaidean Glute: Bidh drochaidean glute ag amas air na gluthan agus na hamstrings, a’ cur ris an neart bodhaig as ìsle a chaidh a thogail le Bodyweight Pulse Squats. Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh gluasad agus seasmhachd hip, a dh'fhaodas cruth squatting agus doimhneachd àrdachadh.