Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana

• Pàirt Chanain: YogaFootball hormonesucsadhtha gearr bhoic.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana

Tha an Revolved Side Angle Pose, no Parivrtta Parsvakonasana, na shuidheachadh dùbhlanach yoga a tha gu domhainn a’ sìneadh agus a ’neartachadh a’ bhodhaig gu lèir, a ’brosnachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus prìomh chumhachd. Tha e freagarrach airson cleachdaichean yoga eadar-mheadhanach gu adhartach a tha airson am seasmhachd corporra agus am fòcas inntinn àrdachadh. Bhiodh daoine airson seo a dhèanamh gus cnàmhadh a leasachadh, na buill-bodhaig bhoilg a bhrosnachadh, agus faireachdainn de chothromachadh agus lùth a thoirt don chleachdadh yoga aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana

• Thoir do làmh chlì sìos chun an làr air taobh a-muigh do chas dheas, agus leudaich do ghàirdean dheis a dh'ionnsaigh na speuran, a 'tòiseachadh air an toinneamh nad bhodhaig.
• Tionndaidh do cheann gus coimhead suas air do làimh dheis, a 'cumail do spine nas fhaide agus do bhroilleach fosgailte.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, a 'cumail seasamh làidir, cothromach agus tionndadh domhainn, seasmhach.
• Leig às an t-suidheachadh le bhith a 'toirt do làmh dheas air ais sìos chun an làr, a' tionndadh do cheann gus coimhead air adhart, agus a 'cur do chas dheas air ais gus coinneachadh ri do làimh chlì ann an suidheachadh àrd plank, agus an uair sin cuir a-rithist an suidheachadh air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana

• Cumail suas cothromachadh: Tha mòran dhaoine buailteach a bhith a 'call cothromachadh san t-suidheachadh seo. Gus seo a sheachnadh, spread do chasan nas fharsainge bho chèile airson bunait nas seasmhaiche. Cuir na fèithean bunaiteach agad an sàs gus taic a thoirt don spine agad agus cuideachadh gus cothromachadh a chumail suas.
• Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith a-steach don t-suidheachadh. Gabh do chuid ùine gus faighinn a-steach don t-suidheachadh, gu sònraichte ma tha thu nad neach-tòiseachaidh. Tòisich le bhith a’ maidseadh an t-suidheachaidh lòn bunaiteach an-toiseach, agus an uairsin cuir ris an tionndadh agus an ceangal mean air mhean nuair a tha thu deiseil.
• Cleachd Props: Ma tha e dùbhlanach dhut an làr a ruighinn le do làimh no gus do chothromachadh a chumail, cleachd bloc yoga. Cuir e air taobh a-staigh no taobh a-muigh do bheulaibh

Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn ris an t-suidheachadh ceàrn taobh cùil (Parivrtta Parsvakonasana), ach thathas den bheachd gur e suidheachadh nas adhartaiche a th’ ann. Tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo mean air mhean agus is dòcha le cuideachadh bho neach-teagaisg yoga le teisteanas gus dèanamh cinnteach à co-thaobhadh ceart agus dochann a sheachnadh. Dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail cuideachd props mar bhlocaichean no strapan a chleachdadh, agus tòiseachadh le tionndadh is sìneadh nas sìmplidhe gus am bodhaig ullachadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma dh 'adhbhraicheas e pian no mì-chofhurtachd, tha e nas fheàrr stad agus co-chomhairle a dhèanamh le proifeasanta.

Deuglanaichan cumanta de na Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns a’ Cheàrn Taobh Leudaichte Leudaichte, no Utthita Parivrtta Parsvakonasana, far am bi thu a’ leudachadh do ghàirdean àrd thairis air do chluais, a’ cruthachadh loidhne de lùth bho do chas chùil gu do chorragan.
• Is e atharrachadh a th’ anns an Susbaint Ceàrn Taobh Ath-atharraichte a bhios a’ cleachdadh props mar bhloc fo do làimh mura h-urrainn dhut an làr a ruighinn, a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas ruigsinniche do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan aig nach eil mòran sùbailteachd.
• Tha an Cathraiche Revolved Side Angle Pose, no Utkatasana Parivrtta Parsvakonasana, na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an t-suidheachaidh bho sheasamh cathair, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a’ chothromachadh agad agus an seasmhachd bunaiteach agad.
• An Ceàrn Taobh Ath-chuairteach Àrd Lunge

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suidheachadh ceàrn taobh-cuibhle Parivrtta Parsvakonasana?

• Warrior II Pose (Virabhadrasana II): Bidh an suidheachadh seo a 'neartachadh nan casan agus na fèithean bunaiteach, a tha cuideachd air an cuimseachadh anns an t-suidheachadh ceàrnach taobh-taobh, agus bidh e a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson an suidheachadh toinnte ann am Parivrtta Parsvakonasana a chumail.
• Pose Triangle Revolved (Parivrtta Trikonasana): Tha an suidheachadh seo a’ roinn gluasad toinnte an t-suidheachaidh ceàrnach taobh-taobh, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd cnàimh-droma agus neart bunaiteach, agus aig an aon àm a’ brosnachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha uile riatanach airson a bhith a’ coileanadh Parivrtta Parsvakonasana gu h-èifeachdach.