Suspension Star Push-up

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Obliques, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: , Adductor Longus, Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Pectineous, Pectoralis Major Clavicular Head, Rectus Abdominis, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Suspension Star Push-up

Is e eacarsaich àrd dian a th’ anns an Suspension Star Push-up a bhios gu sònraichte ag amas air do bhroilleach, guailnean agus cridhe, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do ghàirdeanan is do dhruim. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ coimhead airson eacarsaich dùbhlanach sa bhodhaig àrd gus neart, seasmhachd agus seasmhachd fèithe àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith a’ leasachadh do bhodhaig smachd, cothromachadh agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air siostam fallaineachd coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Suspension Star Push-up

• Lùghdaich do bhodhaig chun na talmhainn le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ cumail do chridhe an sàs agus do bhodhaig dìreach, coltach ri putadh suas àbhaisteach.
• Mar a bhios tu a 'putadh do bhodhaig air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, tog do làmh dheas agus do chas chlì far an talamh, gan leudachadh gu na taobhan gus cumadh "rionnag" a chruthachadh.
• Cùm an suidheachadh “rionnag” seo airson mionaid, agus an uairsin till do làmh is do chas chun àite tùsail.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad putadh-suas is rionnag, an turas seo a’ togail do làmh chlì is do chas dheas. Lean air adhart a 'gluasad air gach taobh fhad' sa tha thu ag obair.

Moltan airson a' dèanamh Suspension Star Push-up

• Suidheachadh làimhe ceart: Bu chòir do làmhan a chuir gu dìreach fo do ghuailnean air na strapan crochaidh. Bu chòir dhaibh a bhith air an suidheachadh gu farsaing bho chèile, a 'cruthachadh cumadh rionnag le do bhodhaig. Faodaidh suidheachadh làimhe ceàrr cuideam a chuir air do chaol-dùirn, uilleanan agus guailnean.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir gach gluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Faodaidh gluasadan luath, leumach leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Suspension Star Push-up, dèan cinnteach gu bheil thu a 'dol tron ​​​​raon iomlan de ghluasad. Lùghdaich do bhodhaig gus am bi do bhroilleach dìreach os cionn an làr agus an uairsin brùth air ais chun toiseach tòiseachaidh

Suspension Star Push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Suspension Star Push-up?

Tha an Suspension Star Push-up na eacarsaich gu math adhartach a dh’ fheumas ìre àrd de neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Mar as trice chan eil e air a mholadh do luchd-tòiseachaidh air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha e. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach leithid putadh-ups àbhaisteach no putadh-suas le taic, a’ togail an neart agus an cruth mean air mhean mus feuch iad ri eacarsaichean nas dùbhlanaiche leithid an Suspension Star Push-up. Ach, tha ìre fallaineachd a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd as urrainn comhairle pearsanta a thoirt seachad.

Deuglanaichan cumanta de na Suspension Star Push-up?

• Crochadh Pike Push-Up: Tha an atharrachadh seo ag amas nas motha air do ghuailnean, ag iarraidh ort do chromagan a thogail a-steach gu suidheachadh pike mus lùb thu do uilleanan gus do cheann a lughdachadh chun na talmhainn.
• Push-Up Suspension farsaing: Tha an atharrachadh seo ag amas nas motha air do bhroilleach agus do ghuailnean, ag iarraidh ort suidheachadh do làmh a leudachadh air na strapan.
• Push-Up Leg Singilte Crochaidh: Tha an atharrachadh seo a’ cur ri dùbhlan cothromachaidh, ag iarraidh ort aon chas a thogail far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an putadh suas.
• Push-Up Crìonadh Crochaidh: Tha an atharrachadh seo ag àrdachadh an dian, ag iarraidh ort do chasan a chuir anns na strapan agus do làmhan air an talamh, a’ cruthachadh suidheachadh crìonadh airson a bhith a’ putadh suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Suspension Star Push-up?

• TRX Chest Press: Tha an eacarsaich seo na atharrachadh air a 'bhualadh traidiseanta agus a' cleachdadh na h-aon bhuidhnean fèithe, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach ris an Suspension Star Push-up. Bidh an TRX Chest Press cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh strapan crochaidh, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus neart bunaiteach.
• Plank: Ged nach eil e a’ cleachdadh strapan crochaidh, ’s e eacarsaich air leth math a th’ anns a’ phlanc gus cur ri Suspension Star Push-ups oir tha e a’ neartachadh a’ chridhe, rud a tha deatamach airson seasmhachd agus deagh chruth a chumail rè trèanadh crochaidh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' togail seasmhachd anns na fèithean a tha gu mòr an sàs ann am putadh-ups.