Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean
Is e eacarsaich fìor èifeachdach a th’ ann an Cable Twisting Standing One Arm Chest Press a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus a’ chridhe, a’ tabhann eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh mìneachadh fèithean, ag àrdachadh seasmhachd bunaiteach, agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd, ga fhàgail na roghainn mòr-chòrdte dhaibhsan a tha airson am fallaineachd corporra agus an coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean
- Tionndaidh do bhodhaig air an taobh chlì fhad ‘s a chumas tu do ghàirdean dheis dìreach agus brùth air an làmh air falbh bhon inneal càball gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan air do bheulaibh.
- Stad airson mionaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a chumas tu smachd air a’ ghluasad, a ’dèanamh cinnteach nach leig thu leis a’ chuideam do chothromachadh a tharraing.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun làimh chlì agus cuir a-rithist an eacarsaich.
- Cuimhnich gun cùm thu do chridhe an sàs tron eacarsaich gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas.
Moltan airson a' dèanamh Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean
- ** Gluasadan fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an càball a thionndadh agus a bhrùthadh. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan fo smachd, slaodach. Mar a bhrùthas tu an càball, tionndaidh do torso agus leudaich do ghàirdean gus am bi e gu tur dìreach. An uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Dèan cinnteach gun cuir thu do chridhe an sàs tron ghluasad gu lèir. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach cuiridh e ri èifeachdas an eacarsaich le bhith a’ toirt a-steach na fèithean bhoilg agad.
- ** Seachain Overextension **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ leudachadh a ’ghàirdean aig àm èiginneach. Seo
Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Twisting Standing One Arm Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Tha an eacarsaich seo fìor mhath airson a bhith ag obair air na fèithean pectoral, a bharrachd air na gàirdeanan agus an cridhe mar thoradh air gluasad toinnte. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean?
- Còmhlan Resistance Twisting Standing One Arm Chest Press: Anns an atharrachadh seo, thathas a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid an àite inneal càbaill, ga dhèanamh na roghainn nas so-ghiùlain dhaibhsan a bhios a' siubhal gu tric no as fheàrr leotha a bhith ag obair aig an taigh.
- Càball na shuidhe a’ tionndadh preas ciste aon ghàirdean: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean a ’bhroilleach agus a’ lughdachadh cuideam air a ’chùl ìseal.
- Càball Incline Twisting One Arm Chest Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, ag amas air a 'chuid as àirde de fhèithean a' chiste.
- Cable Twisting Standing Two Arm Chest Press: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach an dà ghàirdean a' bruthadh aig an aon àm, a 'meudachadh eallach iomlan agus dian an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean?
- Push-ups: Bidh putadh-ups a’ cur ris a’ chàball a’ toinneamh a’ seasamh aon phreas broilleach le bhith ag obair chan ann a-mhàin air a’ bhroilleach, ach cuideachd air na guailnean agus na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am preas a’ chiste. Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart bunaiteach, a tha buannachdail airson a bhith a 'cumail suas cruth ceart tron phreas càball.
- Crossover Cable Seasmhach: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ chàball a bhith a’ tionndadh preas broilleach aon ghàirdean le bhith ag amas air fèithean a’ chiste a-staigh. Bidh an gluasad toinnte anns an dà eacarsaich a’ cuideachadh le bhith a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh neart cuairteachaidh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an diofar spòrsan agus gnìomhan làitheil.
Teaigsean ceangailte ri Toinneamh càball na sheasamh preas broilleach aon ghàirdean
- Eacarsaich preas broilleach càball
- Brùth càball aon ghàirdean
- Eacarsaich ciste-càbaill seasamh
- Eacarsaich càball airson a 'bhroilleach
- Preas ciste càball aon ghàirdean
- Neartachadh ciste le càball
- Càball a’ tionndadh preas broilleach
- Eacarsaich ciste càball aon ghàirdean
- Seasamh eacarsaich càball aon ghàirdean
- Eacarsaich càball airson fèithean a 'chiste