Wheel Pose Yoga Pose

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Wheel Pose Yoga Pose

Tha an Wheel Pose Yoga Pose, ris an canar cuideachd Chakrasana, na eacarsaich buannachdail a leasaicheas sùbailteachd cnàimh-droma, a neartaicheas na gàirdeanan, na casan, an abdomen, agus an spine, agus cuideachd a bhrosnaicheas na fàireagan thyroid agus pituitary. Tha e air leth freagarrach airson cleachdaichean yoga eadar-mheadhanach gu adhartach, aig a bheil tuigse mhath air sùbailteachd agus neart am bodhaig. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a choileanadh gus neart a’ chuirp iomlan aca a leasachadh, ìrean lùtha àrdachadh, agus seasmhachd tòcail adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Wheel Pose Yoga Pose

• Brùth sìos a-steach do na palms agad agus tog do cheann, guailnean, agus cromagan far an làr. Cùm do shliasaidean agus do chasan co-shìnte fhad ‘s a thogas tu.
• Brùth do bhroilleach chun a 'bhalla air do chùlaibh agus dùin do ghàirdeanan agus do chasan cho mòr' sa ghabhas. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an cruth leth-chearcall no ‘cuibhle’.
• Cùm an suidheachadh airson beagan anail, a 'cumail cuideam eadhon tro do làmhan agus do chasan.
• Gus an suidheachadh fhàgail, lùb na h-uillleanan agus na glùinean agad agus lughdaich do cheann, guailnean agus cromagan air ais chun an làr.

Moltan airson a' dèanamh Wheel Pose Yoga Pose

• Cùm Co-thaobhadh: Is e mearachd cumanta eile co-thaobhadh neo-iomchaidh, a chuireas cuideam neo-riatanach air do mhuineal, dùirn agus cùl nas ìsle. Nuair a tha thu nad sheasamh, dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile agus gu bheil do chasan astar hip bho chèile, le do òrdagan a’ gluasad air adhart. Bu chòir do ghlùinean a bhith dìreach thairis air do adhbrannan, gun a bhith air an sgaoileadh gu na taobhan.
• Gabh na fèithean agad an sàs: Cuir na fèithean cridhe, cas is gàirdean agad an sàs fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an t-suidheachadh cuibhle. Cuidichidh seo le bhith a’ toirt taic do chuideam do bhodhaig agus a’ lughdachadh cuideam air do chaol-dùirn agus nas ìsle air ais. Is e mearachd cumanta a bhith an urra ri neart do ghàirdeanan is do dhruim a-mhàin, a dh'fhaodas stiùireadh

Wheel Pose Yoga Pose Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Wheel Pose Yoga Pose?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh feuchainn air a’ Wheel Pose (Urdhva Dhanurasana) ann an yoga, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e suidheachadh nas adhartaiche a tha seo. Feumaidh e neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le lùban-cùil nas sìmplidh mar an Bridge Pose (Setu Bandhasana) no Cobra Pose (Bhujangasana) mus gluais iad air adhart gu Wheel Pose. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr puingean ùra ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Wheel Pose Yoga Pose?

• Is e atharrachadh nas dùbhlanaiche a th’ ann an One-Legged Wheel Pose far am bi thu a’ togail aon chas far an talamh fhad ‘s a tha thu anns an t-suidheachadh cuibhle slàn.
• Tha Straight-Legged Wheel Pose na atharrachadh adhartach eile far am bi thu a’ dìreadh do chasan gu tur fhad ‘s a chumas tu an lùb-cùil.
• Is e atharrachadh nas socair a th’ ann an Supine Wheel Pose far am bi thu a’ laighe còmhnard air do dhruim agus a’ lùbadh do ghlùinean, a’ toirt do shàilean faisg air na cnapan agad, agus an uairsin a’ putadh do chromagan suas chun mhullach.
• Tha Half Wheel Pose, ris an canar cuideachd Ardha Chakrasana, na atharrachadh càirdeil do luchd-tòiseachaidh far am bi thu nad sheasamh gu dìreach agus a ’lùbadh air ais, a’ ruighinn do ghàirdeanan os do chionn agus a dh ’ionnsaigh a’ bhalla air do chùlaibh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Wheel Pose Yoga Pose?

• Tha an Camel Pose na eacarsaich cuideachail eile leis gu bheil e cuideachd a’ cuimseachadh air sùbailteachd cnàimh-droma agus neart, prìomh phàirtean a tha riatanach airson an Wheel Pose a chur gu bàs.
• Mu dheireadh, faodaidh an t-suidheachadh coin aghaidh shuas a bhith na dheagh thaic leis gu bheil e a ’fosgladh a’ bhroilleach agus a ’neartachadh na gàirdeanan agus na dùirn, a tha deatamach airson taic a thoirt do chuideam bodhaig anns a’ Wheel Pose.