Thumbnail for the video of exercise: Archer Push up

Archer Push up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Archer Push up

Tus Archer Push Up yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau nruab nrab mus rau cov neeg nyiam kev noj qab haus huv uas xav nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev hloov pauv thiab txhawb nqa tag nrho lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov tsim nyog raws li nws tsis yog tsuas yog txhim kho cov leeg txhais thiab sib luag, tab sis kuj txhim kho kev ua haujlwm zoo los ntawm kev ua raws li cov qauv kev txav uas siv hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Archer Push up

  • Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb, khoov caj npab uas ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom thaum tuav lwm caj npab ncaj thiab ntiv tes kov hauv av.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, tsom mus rau kev siv lub zog ntawm caj npab uas nyob hauv qab koj lub xub pwg nyom.
  • Rov ua qhov kev tawm dag zog ntawm tib sab rau koj qhov xav tau ntawm tus lej reps, tom qab ntawd hloov sab, txav caj npab txuas hauv qab koj lub xub pwg thiab lwm tus tawm mus rau sab.
  • Txuas ntxiv mus rau lwm sab rau txhua qhov teeb tsa kom ntseeg tau tias muaj zog sib npaug.

Nruab ntxaug ntawv Archer Push up

  • **Saib Daim Ntawv Kho Kom Zoo**: Cov neeg ua yuam kev feem ntau yog tsis tuav daim ntawv kom raug. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim los ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws. Thaum koj txo koj lub cev, ib sab caj npab yuav tsum tau nthuav tawm mus rau sab, thaum lwm tus khoov ntawm lub luj tshib thiab dab teg, nqa koj lub cev mus rau hauv pem teb. Lub caj npab txuas yuav tsum tau ncaj nraim thiab tsis khoov ntawm lub luj tshib.
  • **Control Your Movements**: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Archer Push up yog tswj koj cov kev txav, ob qho tib si ntawm txoj kev nqes thiab ntawm txoj kev nce. Qhov no yuav koom nrog cov leeg nqaij fiber ntau thiab ua rau cov txiaj ntsig zoo dua.
  • **Tsis txhob saib tsis taus Koj Lub Ntsiab Cai**: Ib qho yuam kev ib txwm yog

Archer Push up FAQs

Tuaj nov cuag Archer Push up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua tus Archer Push up ce, tab sis nws yog suav tias yog ib qho kev hloov pauv ntawm tus qauv thawb. Nws yuav tsum muaj lub siab ntawm lub cev lub zog, sib npaug, thiab kev sib koom tes. Yog tias koj yog tus pib, koj yuav tsum pib nrog kev thawb thiab maj mam nce mus rau qhov kev hloov pauv nyuaj dua li Archer Push up. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws tshaj lij lossis tus kws qhia tus kheej.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Archer Push up?

  • Wide Grip Archer Push Up: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj txhais tes tau muab tso rau dav dua li lub xub pwg dav sib nrug, tsom mus rau cov leeg sib txawv thiab muab kev sib tw sib txawv rau koj lub zog thiab sib npaug.
  • Decline Archer Push Up: Qhov kev sib tw Archer Push Up no suav nrog kev tso koj txhais taw rau ntawm qhov chaw siab, ua rau muaj kev nyuaj los ntawm kev ntxiv qhov hnyav rau koj lub cev.
  • Pob zeb diamond Archer Push Up: Qhov no version muaj koj tsim lub pob zeb diamond zoo nrog koj txhais tes, tsom ntau rau koj cov triceps thiab cov leeg hauv siab.
  • Plyometric Archer Push Up: Qhov kev sib tw Archer Push Up no suav nrog ntxiv qhov dhia dhia thaum koj hloov sab, txhim kho koj lub zog tawg thiab kev sib koom tes.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Archer Push up?

  • Planks: Planks, tshwj xeeb tshaj yog sab planks, ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab sab sauv lub cev, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj kom zoo daim ntawv thiab sib npaug thaum lub sij hawm Archer Push-up.
  • Wide Grip Pull-ups: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau latissimus dorsi, biceps, thiab deltoids, tib cov leeg nqaij uas tau siv thaum lub sij hawm Archer Push-up, yog li txhim kho koj lub zog tag nrho thiab kev ua siab ntev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Archer Push up

  • Archer Push up workout
  • Bodyweight hauv siab ce
  • Archer Push up txheej txheem
  • Yuav ua li cas Archer Push ups
  • Kev cob qhia lub cev hnyav rau hauv siab
  • Archer Push up cov txiaj ntsig
  • Thawb cov variations rau hauv siab
  • Chest strengthening ce
  • Kev ua haujlwm hauv siab hauv tsev
  • Advanced push up exercises