Thumbnail for the video of exercise: Wide Tes Push-up

Wide Tes Push-up

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivcua licas de kev txhij
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Wide Tes Push-up

Wide Hand Push-up yog ib qho kev tawm dag zog lub cev sab sauv uas feem ntau tsom rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Qhov kev hloov pauv ntawm cov tsoos thawb-up no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lub zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev. Los ntawm kev koom nrog Wide Hand Push-ups rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Wide Tes Push-up

  • Nthuav koj ob txhais ceg qab koj, sib npaug ntawm cov pob ntawm koj txhais taw, thiab kho koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub pob taws.
  • Txo koj lub cev rau hauv av los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
  • Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev ncab koj ob txhais caj npab, xyuas kom koj txhais tes ruaj khov thiab koj lub cev ncaj.
  • Rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov qab, nco ntsoov ua pa thaum koj txo koj lub cev thiab ua pa tawm thaum koj thawb rov qab.

Nruab ntxaug ntawv Wide Tes Push-up

  • ** Khaws Daim Ntawv Zoo **: Khaws koj lub cev hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub luj taws thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Qhov no txhais tau hais tias koom nrog koj lub hauv paus thiab tsis txhob cia koj lub duav sag lossis koj lub pob tw nyob hauv huab cua, uas yog ib qho yuam kev.
  • **Controlled Movements**: Nws tsis yog hais txog ntau npaum li cas push-ups koj tuaj yeem ua tau, tab sis koj tuaj yeem ua tau zoo npaum li cas. Txo koj lub cev kom tswj tau kom txog thaum koj lub hauv siab nyob saum av, ces thawb koj tus kheej rov qab nrog kev tswj tib yam. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Ua pa tawm tswv yim **: Ua pa hauv

Wide Tes Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Wide Tes Push-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Wide Hand Push-up ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau qee theem ntawm lub cev lub zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev thawb-ups thiab maj mam nce qib nyuaj kom tsis txhob raug mob. Yog tias tus pib pom nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua ntawm lawv lub hauv caug es tsis txhob siv cov ntiv taw. Nws yog ib txwm pom zoo kom nrhiav tswv yim los ntawm tus kws kho mob kom paub meej tias daim ntawv thiab cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Wide Tes Push-up?

  • Spiderman Push-up: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj coj koj lub hauv caug mus rau koj lub luj tshib ntawm tib sab thaum koj txo koj lub cev, uas ntxiv qhov tseem ceeb ntxiv thiab lub duav flexor kev sib tw rau kev txav mus los.
  • Txo Push-up: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tso koj ob txhais taw rau ntawm qhov chaw siab, zoo li lub rooj zaum lossis kauj ruam, uas ua rau muaj kev sib tw rau koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
  • Plyometric Push-up: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab tshaj plaws uas koj thawb lub zog kom rub koj txhais tes tawm hauv av, ntxiv lub zog thiab lub plawv dhia rau kev tawm dag zog.
  • One-Arm Push-up: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog kev ua haujlwm thawb nrog ib sab caj npab, ua kom muaj zog thiab sib npaug.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Wide Tes Push-up?

  • Lub Incline Push-up kuj ntxiv rau Wide Tes Push-up los ntawm kev tsom mus rau hauv siab hauv siab cov leeg thiab pem hauv ntej ntawm lub xub pwg nyom, uas tsis tshua muaj kev koom tes thaum lub Wide Tes Push-up, yog li muab kev ua haujlwm hauv siab ntau dua.
  • Lub Pob Zeb Diamond Push-up yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo ntxiv raws li nws hais ntxiv txog triceps thiab cov leeg hauv siab, uas tuaj yeem pab txhim kho tag nrho kev thawb-up kev ua tau zoo thiab sib npaug tawm lub zog kev loj hlob thoob plaws hauv siab thiab caj npab.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Wide Tes Push-up

  • Lub cev hnyav hauv siab ua haujlwm
  • Wide tuav push-ups
  • Chest strengthening workout
  • Tsis siv lub hauv siab workout
  • Wide tes push-up txheej txheem
  • Kev tawm dag zog hauv siab hauv tsev
  • Lub cev hnyav push-up variations
  • Wide stance push-up daim ntawv
  • Push-up ce rau hauv siab
  • Wide tes txoj hauj lwm push-ups.