Thumbnail for the video of exercise: Cable Rauj Curl

Cable Rauj Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Rauj Curl

Cable Hammer Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps thiab forearms, txhim kho cov leeg txhais thiab kev ua siab ntev. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts, raws li lub cable tshuab tso cai rau adjustable kuj. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub rau nws cov txiaj ntsig ntawm kev sib cais thiab ntxiv dag zog rau cov leeg caj npab, txhawb kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua si txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Rauj Curl

  • Sawv ntsug ntawm lub tshuab cable, tuav txoj hlua nrog koj ob txhais tes ua tib yam, thiab tuav koj txhais taw xub pwg dav sib nrug.
  • Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj lub cev thiab curl koj txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, kom ntseeg tau tias koj tsuas yog txav koj lub hauv pliaj thiab tuav lub cev ruaj khov.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag thaum koj lub hauv pliaj nyob ze ntawm koj lub xub pwg nyom, nyem koj lub pob tw.
  • Maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, tiv thaiv qhov rub ntawm lub cable kom koom nrog koj cov leeg. Rov ua qhov txav mus rau qhov koj xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Rauj Curl

  • **Controlled Movement**: Curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom thaum tuav koj txhais caj npab sab sauv. Exhale thaum koj ua qhov no. Thaum cov biceps tau cog lus tag nrho, tuav txoj haujlwm cog lus rau ib pliag thaum koj nyem koj cov biceps. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev. qeeb, tswj kev txav yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom cov leeg nqaij zoo.
  • **Full Range of Motion**: Nws yog ib qho tseem ceeb kom ntev koj txhais caj npab tag nrho rau hauv qab ntawm lub zog thiab curl qhov hnyav li siab li koj ua tau. Tsis siv neeg puv puv

Cable Rauj Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Rauj Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Hammer Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv siv qhov hnyav uas tswj tau thiab tswj kom zoo kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau rau tus pib kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom pib nrog lub cev hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Rauj Curl?

  • Seated Cable Hammer Curl: Qhov kev hloov no yog ua los ntawm kev zaum ntawm lub rooj ntev zaum ze ntawm lub tshuab cable, tuav tus kov nrog ob txhais tes thiab curling nws ntawm koj lub xub pwg thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Cable Rope Hammer Curl: Qhov kev hloov no yog ua los ntawm kev sawv ntsug ntawm lub tshuab cable, tuav txoj hlua txuas nrog ob txhais tes thiab curling ntawm koj lub xub pwg nyom.
  • Hla Lub Cev Cable Rauj Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev sawv ntawm ib sab ntawm lub tshuab cable, tuav tus kov nrog ib txhais tes thiab curling nws hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom.
  • Cable Hammer Curl nrog Twist: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm kev sawv ntsug ntawm lub tshuab cable, tuav tus kov nrog ob txhais tes thiab curling ntawm koj lub xub pwg nyom, tab sis nrog kev sib tw rau sab saum toj kom koom nrog cov biceps ntau dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Rauj Curl?

  • Tricep Pushdown: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Cable Hammer Curl los ntawm kev tsom mus rau triceps, pawg tawm tsam cov leeg mus rau biceps, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Preacher Curl: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov biceps tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, ua kom txhua qhov chaw ntawm cov leeg ua haujlwm thiab ua kom tiav Cable Hammer Curl hauv kev txhawb nqa tag nrho bicep kev loj hlob thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Rauj Curl

  • "Cable rauj Curl workout"
  • "Forearm strengthening ce"
  • "Cable exercise for arms"
  • "Raws li curl nrog cable"
  • "Cable workouts rau forearms"
  • "Gym ce rau forearm zog"
  • "Siv cable rau rauj curls"
  • "Cab caj npab workouts nrog cable tshuab"
  • "Cable rauj curl txheej txheem"
  • "Yuav ua li cas ua cable rauj curls"