Thumbnail for the video of exercise: Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

Cable Reverse One Arm Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov biceps, thaum tseem koom nrog lub hauv pliaj thiab lub xub pwg leeg. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no muab txoj hauv kev tshwj xeeb rau kev sib cais thiab ua haujlwm cov leeg ntawm cov ces kaum sib txawv, uas tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab txhim kho tag nrho caj npab kom zoo nkauj thiab ua haujlwm.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

  • Nrog koj xib teg tig mus rau pem hauv ntej, tuav tus kov nrog ib sab tes, tuav koj txhais tes kom siab thiab koj lub luj tshib ze rau koj lub cev.
  • Maj mam curl tus kov ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj khov thiab siv koj lub hauv pliaj nkaus xwb los nqa qhov hnyav.
  • Tuav txoj haujlwm no ib pliag, nco ntsoov cog lus rau koj lub bicep rau saum lub zog.
  • Maj mam txo tus kov rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev tswj kev txav kom ntseeg tau tias koj cov leeg nyob hauv qhov nro thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau ntawm reps ua ntej hloov mus rau lwm sab caj npab.

Nruab ntxaug ntawv Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

  • ** tuav thiab caj npab txoj hauj lwm**: Tuav lub cable kov nrog ib tug overhand tuav (xiav pem hauv ntej). Xyuas kom koj txhais caj npab tau ntev thiab nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub xub pwg nyom. Tsis txhob khoov koj lub dab teg vim qhov no tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
  • **Controlled Movement**: Thaum ua cov curl, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob txav los yog txav ceev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • ** Koom Nrog Koj Cov Biceps **: Thaum koj rub tus kov ntawm koj lub xub pwg nyom, tsom mus rau kev siv koj cov biceps los ua lub zog. Tsis txhob siv koj cov leeg nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav.
  • ** Kev Ua yuam kev ntau dhau los zam **: Tsis txhob thim rov qab lossis siv koj lub cev lub zog los nqa qhov hnyav, xws li

Cable Reverse Ib Caj Npab Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Reverse Ib Caj Npab Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Reverse One Arm Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Thaum koj tau muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Reverse Ib Caj Npab Curl?

  • Resistance Band Reverse One Arm Curl: Cov qauv no siv cov hlua tiv thaiv, tso cai rau koj los kho qhov nro kom haum koj qib zog.
  • Barbell Reverse One Arm Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog lub barbell, tso cai rau koj ua haujlwm ob sab caj npab ib txhij thiab sib npaug qhov hnyav.
  • Seated Reverse One Arm Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum ntawm lub rooj zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg bicep zoo dua.
  • Incline Reverse One Arm Curl: Cov qauv no tau ua nyob rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg bicep.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Reverse Ib Caj Npab Curl?

  • Lub Tricep Pushdown qoj ib ce ntxiv rau Cable Reverse One Arm Curl los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb, triceps, uas pab txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij hauv caj npab.
  • Rov qab tuav Barbell Curl yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, raws li nws tseem hais txog lub hauv pliaj thiab sab nraud biceps, zoo ib yam li Cable Reverse One Arm Curl, ntxiv ntau yam thiab ntau theem ntawm kev siv zog rau koj qhov kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Reverse Ib Caj Npab Curl

  • Ib caj npab Cable Curl Exercise
  • Rov qab Cable Curl rau Forearms
  • Tib caj npab Cable Curl Workout
  • Cable Exercise forearm Strength
  • Reverse One Arm Cable Curl Technique
  • Forearm Tsev nrog Cable Curl
  • Cable Tshuab Forearm Exercise
  • Ib Caj Npab Rov Qab Cable Curl Tutorial
  • Kev cob qhia muaj zog nrog Rov qab Ib Caj Npab Cable Curl
  • Cable Workouts rau cov forearms muaj zog.