Cable Standing Pulldown
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Standing Pulldown
Lub Cable Standing Pulldown yog ib qho kev qhia lub zog uas lub hom phiaj ntawm cov leeg hauv koj lub nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, tshwj xeeb tshaj yog txhim kho latissimus dorsi (lats). Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev lub zog. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub nraub qaum kom zoo, txhim kho lub zog ua haujlwm rau txhua hnub, thiab txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv lwm yam kev ua kis las.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Standing Pulldown
- Tuav lub bar nrog ob txhais tes, xib teg tig mus, thiab koj txhais tes me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.
- Rub lub bar rau ntawm koj lub hauv siab thaum tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, kom ntseeg tau tias nyem koj lub xub pwg hniav ua ke.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ib pliag, hnov qhov contraction hauv koj cov leeg nqaij.
- Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib, tso cai rau koj ob txhais caj npab kom ncav cuag thiab koj cov leeg nqaij kom ncab.
Nruab ntxaug ntawv Cable Standing Pulldown
- **Controlled Movement:** Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub lub cable. Hloov chaw, siv lub zog qeeb thiab tswj tau los koom nrog koj cov leeg tag nrho. Qhov no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- **Txoj Tes Ua Tau Zoo:** Koj txhais tes yuav tsum dav me ntsis ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Tsis txhob tuav tus kov kom nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab tes. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg nyom kom rub lub cable.
- ** Tsis txhob overextension:** Tsis txhob rub lub cable kom deb dhau. Lub bar yuav tsum nqes mus txog theem hauv siab. rub nws mus deb dhau tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.
- ** Ua pa tawm tswv yim: ** Ua pa tawm thaum koj rub lub
Cable Standing Pulldown FAQs
Tuaj nov cuag Cable Standing Pulldown?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Standing Pulldown ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau cov leeg nraub qaum thiab caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Standing Pulldown?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Wide-Grip Cable Pulldown, uas tsom mus rau ntau yam ntawm cov leeg nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi.
- Qhov Kaw-Grip Cable Pulldown yog lwm qhov kev hloov pauv uas tsom ntau rau sab hauv ntawm cov leeg nraub qaum, muab kev tawm dag zog ntau dua.
- Qhov Rov Qab-Grip Cable Pulldown yog lwm qhov kev xaiv, qhov kev hloov pauv no tsom rau qhov qis qis thiab pab txhim kho tuav lub zog.
- Thaum kawg, Cable Seated Row yog ib qho kev hloov pauv uas tseem tsom rau cov leeg nraub qaum tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, muab cov kev ua haujlwm rov qab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Standing Pulldown?
- Lub Rooj Sib Tham Cable Sib Txuas Ntxiv rau Cable Standing Pulldown los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij loj nyob rau sab nraub qaum tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, pab kom muaj kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
- Lub Lat Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa Cable Standing Pulldown raws li nws cais cov leeg latissimus dorsi, uas kuj tau ua haujlwm thaum lub sij hawm Cable Standing Pulldown, tab sis nrog ib qho kev sib txawv me ntsis, yog li txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab txhim kho cov leeg txhais.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Standing Pulldown
- Cable Standing Pulldown workout
- Forearm strengthening exercises
- Cable ce rau caj npab
- Cable Pulldown txheej txheem
- Sawv ntsug Pulldown cable workout
- Cable workout rau forearm nqaij
- Yuav ua li cas Cable Standing Pulldowns
- Cable tshuab ce rau forearms
- Arm workouts nrog cable tshuab
- Kev cob qhia muaj zog nrog Cable Standing Pulldown.