Thumbnail for the video of exercise: Kab rov tav Curl

Kab rov tav Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kab rov tav Curl

Cable Reverse Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj thiab biceps, txhim kho tuav lub zog thiab txhais caj npab cov leeg. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, vim tias qhov kev tiv thaiv tuaj yeem hloov kho tau yooj yim ntawm lub tshuab cable. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub peev xwm nqa, txhim kho lawv lub cev, thiab txhawb nqa lub cev ua haujlwm zoo dua hauv kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab rov tav Curl

  • Nrog koj ob txhais tes tig mus, tuav lub bar siv lub xub pwg dav tuav thiab nqis rov qab los ntawm lub tshuab los ua kom nruj.
  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab koj lub nraub qaum ncaj, ces curl lub bar ntawm koj lub hauv siab, tsuas yog txav koj lub hauv pliaj thiab ua kom koj lub cev nyob ruaj khov.
  • Tuav qhov contraction ntawm sab saum toj rau ib pliag, ces maj mam txo lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Kab rov tav Curl

  • ** Tsis txhob siv qhov hnyav ntau dhau:** Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog siv qhov hnyav dhau lawm, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog kom raug, tom qab ntawd maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog txhim kho.
  • **Controlled Movement:** Zam kev yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Xyuas kom tseeb tias koj tab tom tswj kev txav mus los ntawm txoj kev nce thiab ntawm txoj kev nqis.
  • ** Khaws Koj Lub Dab teg Ncaj:** Nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws koj lub dab teg

Kab rov tav Curl FAQs

Tuaj nov cuag Kab rov tav Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Reverse Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-mus saib xyuas thawj ob peb zaug kom paub tseeb tias qhov kev txav mus los tau raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov kom zoo thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog thiab kev nplij siab nrog kev tawm dag zog ntxiv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab rov tav Curl?

  • Cable Hammer Curl: Hloov cov kev tuav ib txwm siv, koj siv rab rauj tuav (xws li ob txhais tes tig rau ib leeg) uas ua haujlwm ob qho tib si biceps thiab forearms.
  • Seated Cable Curl: Qhov kev hloov no yog ua thaum zaum, muab lub kaum sab xis sib txawv thiab tsom rau cov biceps hauv txoj kev tshwj xeeb.
  • Ob-Handed Cable Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob txhais tes los curl lub cable ntawm koj lub hauv siab, muab kev sib npaug rau ob qho tib si biceps.
  • Cable Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws tshaj lij los tswj koj ob txhais caj npab, tso cai rau koj tsom mus rau qhov bicep curl suab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab rov tav Curl?

  • Tricep Pushdowns: Thaum Cable Rov Qab Curl tsom rau cov leeg ntawm sab xub ntiag ntawm caj npab, Tricep Pushdowns tsom cov leeg ntawm sab nraub qaum sab caj npab, muab kev ua haujlwm sab caj npab.
  • Lub dab teg Curls: Lub dab teg Curls ntxiv Cable Rov Qab Curls los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg hauv pliaj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav ruaj khov thiab tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm hauv Cable Reverse Curl ce.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab rov tav Curl

  • Cable Rov qab Curl workout
  • Forearm strengthening exercises
  • Cable ce rau caj npab
  • Rov qab Curl nrog Cable
  • Gym workouts rau forearms
  • Cable tshuab forearm workout
  • Arm toning cable exercises
  • Cable Rov qab Curl txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Cable Rov Qab Curl
  • Cable workouts rau caj npab