Thumbnail for the video of exercise: Cable Standing Reverse Grip Curl

Cable Standing Reverse Grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTus ntawv txiag muaj qhov los ntshe yog tus tej kev tawm rau lub ntsuj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Standing Reverse Grip Curl

Cable Standing Reverse Grip Curl yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev ntxiv dag zog thiab sculpting cov leeg ntawm koj lub hauv pliaj thiab biceps. Nws yog ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau qib sib txawv. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem txhim kho tuav lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab pab txhawb lub cev lub zog tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Standing Reverse Grip Curl

  • tuav lub bar nrog rov qab tuav, txhais tau tias koj ob txhais tes yuav tsum tig mus rau hauv pem teb.
  • Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj lub cev thiab maj mam curl lub bar ntawm koj lub hauv siab, kom ntseeg tau tias koj lub dab teg nyob ncaj thiab koj txhais caj npab sab sauv.
  • Tuav txoj hauj lwm ib pliag, nyem koj lub biceps rau saum lub zog.
  • Maj mam txo qhov bar rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom koj ncav cuag koj txhais tes thiab hnov ​​​​txog koj cov biceps. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Standing Reverse Grip Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub cable bar nrog rov qab tuav, xib teg tig mus. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog ntawm koj lub dab teg. Ib qho yuam kev feem ntau yog siv qhov tuav tsis tu ncua, uas yuav tsis tsom rau cov leeg zoo.
  • Tswjhwm txav: Nqa lub cable bar ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Qhov kev txav no yuav tsum qeeb thiab tswj tau, tsom mus rau kev cog lus ntawm koj cov biceps. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa lub bar, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Tag Nrho Kev Ua Haujlwm: Ua kom tiav koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm kev txav thiab ua kom tag nrho koj cov biceps rau saum. Ib qho yuam kev yog

Cable Standing Reverse Grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable Standing Reverse Grip Curl?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Standing Reverse Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej. Maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Standing Reverse Grip Curl?

  • Cable One-Arm Reverse Grip Curl: Qhov kev hloov pauv no yog ua tiav siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua caj npab ntawm tus kheej thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus.
  • Cable Reverse Grip Curl nrog Rope Attachment: Tsis txhob siv lub bar, qhov kev hloov pauv no siv txoj hlua txuas, uas tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab ntaus cov leeg ntawm lub kaum sab xis me ntsis.
  • Cable Standing Reverse Grip Curl nrog EZ-bar: Qhov kev hloov pauv no siv qhov txuas EZ-bar es tsis txhob siv txoj hlua ncaj nraim, uas tuaj yeem txo qis ntawm lub dab teg thiab lub luj tshib.
  • Cable Standing Reverse Grip Hammer Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog nrog rauj tuav (xibtes tig rau ib leeg), uas tsom rau cov leeg brachialis ntawm caj npab sab sauv ntxiv rau biceps thiab forearms.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Standing Reverse Grip Curl?

  • Tricep Pushdowns: Thaum Cable Standing Reverse Grip Curl feem ntau ua haujlwm ntawm biceps, Tricep Pushdowns tsom rau cov leeg tsis sib haum xeeb, triceps, uas pab tswj kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Zottman Curls: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau ob qho tib si biceps thiab forearms, zoo ib yam li Cable Standing Reverse Grip Curl, txhim kho tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Standing Reverse Grip Curl

  • "Cable workout rau forearms"
  • "Rov qab tuav cable curl"
  • "Forearm strengthening cable exercise"
  • "Cable exercise for arm muscles"
  • "Sawv rov qab tuav nrog cable"
  • "Cable arm curl workout"
  • "Grip strengthening cable exercises"
  • "Rov qab tuav forearm workout"
  • "Cable exercises forearms muaj zog"
  • "Sawv cable curl rau forearm zog"