dag Abductor Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag Abductor Stretch
Lub dag Abductor Stretch yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau sab hauv ncej puab, txhim kho kev yooj yim thiab lub zog, thiab pab tiv thaiv kev raug mob. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis thiab kev txav mus los. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua ub no txhua hnub, txhim kho lub cev, lossis tsuas yog tswj hwm lub cev tag nrho thiab yoog raws.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag Abductor Stretch
- Khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, hip-dav sib nrug.
- Maj mam cia ob lub hauv caug poob rau ib sab, ua kom koj ob txhais taw rau hauv av, kom txog thaum koj hnov txog koj lub duav thiab sab hauv ncej puab.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 30 vib nas this mus rau ib feeb, nco ntsoov ua pa tob tob thiab so rau hauv qhov ncab.
- Maj mam nqa koj lub hauv caug rov qab mus rau qhov chaw thiab rov ua cov txheej txheem ntawm sab nraud.
Nruab ntxaug ntawv dag Abductor Stretch
- Tswj Kev txav mus los: Thaum koj nqa koj txhais ceg saum toj, ua kom maj mam thiab tswj tau. Tsis txhob jerking los yog viav vias koj txhais ceg nce siab vim nws tuaj yeem ua rau raug mob. Koj lub zog yuav tsum du thiab tswj tau, tsom mus rau sab nraub qaum thiab lub duav cov leeg.
- Kev sib raug zoo: Khaws koj txhais ko taw nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub duav, tsis taw rau saum lossis nqes. Qhov no ua kom ntseeg tau tias qhov ncab lub hom phiaj ntawm cov leeg abductor zoo. Ib qho yuam kev feem ntau yog tig ko taw lossis lub duav, uas tuaj yeem ua rau lub duav sib koom ua ke thiab txo qhov kev ncab txoj haujlwm.
- Ua pa: Tsis txhob tuav koj cov pa thaum ua pa. Ua pa ib txwm thiab
dag Abductor Stretch FAQs
Tuaj nov cuag dag Abductor Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov dag Abductor Stretch ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov yooj yim heev thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho kev hloov pauv, txhim kho lub duav mus, thiab ntxiv dag zog rau lub duav abductor cov leeg. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov kev siv zog raws li lawv qhov yooj yim thiab lub zog txhim kho. Yog tias muaj qhov tsis xis nyob lossis mob, nws raug nquahu kom tsis txhob tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis tus kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag Abductor Stretch?
- Standing Abductor Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, sawv ntsug, hla ib txhais ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus, thiab tom qab ntawd tig mus rau sab ntawm koj sab nraub qaum kom txog thaum koj hnov txog koj lub duav sab nraud thiab ncej puab.
- Npauj Npaim Stretch: Qhov no yog qhov kev hloov pauv nrov uas koj zaum hauv pem teb, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab thawb koj lub hauv caug rau hauv pem teb kom ncab koj cov abductors.
- Pigeon Pose : Qhov no yoga pose muaj xws li khoov ib ceg rau pem hauv ntej ntawm koj ntawm lub kaum sab xis, txuas rau lwm ceg tom qab koj, thiab leaning rau pem hauv ntej kom ncab cov abductors ntawm ob txhais ceg khoov.
- Sab Lunge Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nce ib ko taw tawm mus rau sab thiab khoov lub hauv caug rau hauv lub ntsws, thaum tuav lwm ceg
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag Abductor Stretch?
- Lub Sijhawm Lifting Leg Lift yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau Lying Abductor Stretch vim nws ua haujlwm tsis yog cov leeg abductor nkaus xwb tab sis kuj yog cov glutes thiab obliques, txhim kho tag nrho lub duav thiab lub zog thiab qhov yooj yim.
- Cov Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob kuj tseem yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau Lying Abductor Stretch vim tias nws lub hom phiaj ntawm gluteus maximus thiab medius, nrog rau lub duav abductors, pab txhim kho lub duav mus thiab ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag Abductor Stretch
- Lub cev hnyav hip exercise
- dag Abductor Stretch phau ntawv qhia
- Hip targeting workouts
- Bodyweight exercises rau lub duav
- Txhim kho lub duav nrog dag Abductor Stretch
- Txhim kho lub duav yooj
- Kev tawm dag zog hauv tsev
- Txoj kev dag Abductor Stretch
- Lub cev hnyav Abductor Stretch
- Stretching ce rau cov leeg pob txha