Puag Hauv caug To Chest Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Puag Hauv caug To Chest Stretch
Lub hauv caug rau hauv siab Stretch yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas feem ntau tsom rau sab nraub qaum thiab lub duav cov leeg, pab ua kom yooj yim dua thiab txo cov leeg nqaij. Nws yog qhov zoo rau cov tib neeg uas siv sij hawm ntev zaum los yog cov neeg uas muaj lub nraub qaum los yog lub duav tsis xis nyob. Los ntawm kev koom nrog qhov kev ncab no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev, txo qhov mob, thiab txhim kho tag nrho kev txav mus los thiab lub cev ua haujlwm.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Puag Hauv caug To Chest Stretch
- Maj mam khoov ib lub hauv caug thiab nqa mus rau koj lub hauv siab, tuav lub hauv caug nrog ob txhais tes.
- Rub lub hauv caug los ze zog rau koj lub hauv siab kom txog thaum koj hnov qhov xis nyob hauv koj sab nraub qaum thiab lub duav. Nco ntsoov khaws lwm txhais ceg ncaj thiab ncaj rau hauv pem teb.
- Tuav txoj haujlwm no li 20-30 vib nas this, ua pa tob tob thiab sib npaug thoob plaws.
- Maj mam tso thiab txo qis ceg rov qab mus rau qhov chaw pib, tom qab ntawd rov ua qhov ncab nrog rau lwm ceg.
Nruab ntxaug ntawv Puag Hauv caug To Chest Stretch
- Txoj Kev Tsim Nyog: Khoov ib lub hauv caug thiab nqa mus rau koj lub hauv siab, siv koj txhais tes maj mam rub nws los ze zog. Koj ob txhais ceg yuav tsum nyob twj ywm rau hauv av. Nco ntsoov tsis txhob thab lossis yuam koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab; lub zog yuav tsum tau qeeb thiab tswj tau. Ib qho yuam kev feem ntau yog rub lub hauv caug nyuaj, uas tuaj yeem ua rau lub hauv caug lossis sab nraub qaum.
- Ua pa: Nco ntsoov ua pa tsis tu ncua thiab sib sib zog nqus thaum qoj ib ce. Ua pa thaum koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thiab exhale thaum koj tso nws. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab thiab txo cov txiaj ntsig ntawm kev ncab.
Puag Hauv caug To Chest Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Puag Hauv caug To Chest Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lying Knee To Chest Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas tuaj yeem pab txhim kho kev yoog raws thiab txo qhov nro ntawm lub nraub qaum thiab lub duav. Nov yog cov kauj ruam: 1. Puag koj lub nraub qaum rau ntawm daim lev lossis qhov chaw xis nyob. 2. Khoov koj lub hauv caug thiab cia koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb. 3. Maj mam nqa ib lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab, thaum ua kom lwm tus ko taw tiaj tus hauv pem teb. 4. Tuav koj lub hauv caug nrog ob txhais tes thiab maj mam rub nws los ze koj lub hauv siab kom txog thaum koj xav tias ncab. 5. Tuav lub ncab li 15-30 vib nas this, ces maj mam tso thiab txo koj txhais ceg rov qab rau hauv pem teb. 6. Rov ua dua qhov ncab nrog rau lwm ceg. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj lub zog qeeb thiab tswj tau, thiab tsis txhob yuam kom ncab. Yog tias koj hnov mob, nres qhov kev tawm dag zog.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Puag Hauv caug To Chest Stretch?
- Lub hauv caug rau hauv siab Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv ncaj, nqa ib lub hauv caug thiab rub nws ntawm koj lub hauv siab, ntsuas ntawm lwm ceg.
- Lub Supine Lub hauv caug rau hauv siab Stretch nrog Resistance Band: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev pw ntawm koj sab nraub qaum thiab siv cov hlua tiv thaiv kom rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, muab kev nyuaj ntxiv.
- Ob Lub hauv caug rau hauv siab Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog pw ntawm koj sab nraub qaum thiab rub ob lub hauv caug rau koj lub hauv siab ib txhij, muab kev sib sib zog nqus mus rau sab nraub qaum.
- Lub hauv caug Twisted rau hauv siab Stretch: Hauv qhov kev hloov pauv no, thaum pw ntawm koj sab nraub qaum, koj rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thiab maj mam twist nws mus rau ib sab, muab kev ncab rau lub glutes thiab sab nraub qaum.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Puag Hauv caug To Chest Stretch?
- Cat-Camel Stretch yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub hauv caug rau lub hauv siab Stretch vim nws txhawb nqa cov leeg txha caj qaum thiab hloov tau yooj yim, uas pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub hauv caug mus rau hauv siab Stretch.
- Lub Glute Choj kev tawm dag zog ntxiv dag zog rau lub hauv caug rau lub hauv siab los ntawm kev ntxiv dag zog rau sab nraub qaum thiab lub duav, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua lub hauv caug rau lub hauv siab Stretch zoo thiab nyab xeeb.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Puag Hauv caug To Chest Stretch
- Lub cev hnyav hip stretch
- Lub hauv caug rau hauv siab ce
- dag hip stretch
- Lub cev hnyav ce rau lub duav
- Lub hauv caug mus rau hauv siab stretch routine
- Hip targeting body weight exercises
- dag lub hauv caug rau hauv siab workout
- Lub cev hnyav workout rau lub duav yooj
- Lub hauv caug mus rau hauv siab stretch rau lub duav
- dag hip stretch siv lub cev hnyav.