Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch
Lub duav thiab lub hauv caug Flexion Squatting Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas txhim kho qhov yooj thiab lub zog ntawm koj lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog tsom rau lub duav thiab lub hauv caug pob qij txha. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg nyiam kev tawm dag zog, thiab txhua tus uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev qis zog lossis rov kho dua los ntawm kev raug mob hauv lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua kis las, tiv thaiv kev raug mob, thiab txhim kho koj lub cev tag nrho thiab lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch
- Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab txo koj lub cev zoo li yog tias koj zaum hauv lub rooj zaum xav txog, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nqa.
- Thaum koj txo koj lub cev, tsa koj txhais tes rau pem hauv ntej ntawm koj kom sib npaug thiab sim ua kom koj tus ncej puab tig mus rau hauv pem teb.
- Tuav txoj hauj lwm squat no rau ob peb feeb, hnov qhov ncab ntawm koj lub duav thiab lub hauv caug.
- Maj mam sawv rov qab mus rau qhov sawv ntsug, txo koj ob txhais tes rau ntawm koj ob sab, thiab rov ua qhov kev tawm dag zog raws li qhov xav tau.
Nruab ntxaug ntawv Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch
- Ua kom sov: Ua ntej ua qhov squatting stretch, xyuas kom koj lub cev sov so txaus. Qhov no tuaj yeem suav nrog lub teeb cardio lossis dynamic stretching. Kev ua kom sov tuaj yeem pab ua kom cov ntshav ntws mus rau cov leeg, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Tswj Kev txav mus los: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua qhov ncab kom qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
- Qhov tob ntawm Squat: Ua kom koj lub cev qis kom txog thaum koj tus ncej puab yog tib yam nrog hauv pem teb, tab sis tsuas yog mus kom deb li deb tau yooj yim rau koj. Tshaj
Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Hip thiab hauv caug Flexion Squatting Stretch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog kev siv zog thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev hloov pauv tau zoo. Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem hloov kho kom haum rau qib sib txawv. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog yuav ua li cas ua qhov kev tawm dag zog no, nws yuav pab tau nrog kev sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch?
- Sumo Squat: Nyob rau hauv no version, koj ob txhais taw yog positioned wider tshaj koj lub duav nrog koj cov ntiv taw taw qhia, tsom rau lub puab ncej puab leeg ntxiv rau lub duav thiab lub hauv caug.
- Bulgarian Split Squat: Qhov no yog ib txhais ceg squat qhov twg ib ko taw nce siab tom qab koj ntawm lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, nce qhov ncab thiab lub zog xav tau los ntawm lub duav thiab lub hauv caug ntawm sab xub ntiag.
- Pistol Squat: Qhov no yog qhov kev hloov pauv siab tshaj plaws uas koj zaum ntawm ib ceg, nrog rau lwm ceg txuas ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, xav tau ntau zog thiab yoog raws hauv lub duav thiab lub hauv caug.
- Overhead Squat: Hauv qhov squat no, koj tuav lub barbell lossis tiv thaiv band overhead, uas ntxiv rau lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais sib tw thaum ncab lub duav thiab lub hauv caug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch?
- Deadlifts txhawb nqa lub duav thiab lub hauv caug Flexion Squatting Stretch los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij leeg thiab cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom zoo thiab ruaj khov thaum lub sij hawm squatting stretch.
- Glute txuas txuas ntxiv tuaj yeem ua ntxiv rau Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch, raws li lawv feem ntau tsom cov glutes thiab lub duav, pab txhim kho lub zog thiab hloov pauv hauv cov cheeb tsam no, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm ntawm squatting stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hip Thiab Lub hauv caug Flexion Squatting Stretch
- Lub cev hnyav Squatting Stretch
- Hip Flexion Exercise
- Lub hauv caug Flexion Workout
- Squatting Stretch rau lub duav
- Bodyweight Exercise rau Hips
- Lub hauv caug thiab lub duav Flexion Stretch
- Bodyweight Squat rau Hip Flexion
- Squatting Stretch Exercise
- Flexion Squatting Stretch
- Bodyweight Hip thiab Knee Workout