Yek Handed Hang
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Yek Handed Hang
The One Handed Hang temrînek bi hêz e ku di serî de dest, pêş, mil û masûlkeyên bingehîn xurt dike. Ew ji bo werzîşvan, çiyageran, an jî her kesê ku dixwaze hêz û bîhnfirehiya laşê xwe ya jorîn baştir bike xebatek îdeal e. Dibe ku mirov hilbijêrin ku vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe da ku hêza xweya giştgiriya xwe zêde bikin, kontrolkirina laş baştir bikin, û fitara xwe ya fonksiyonel zêde bikin.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Yek Handed Hang
- Bi yek destî ra xwe bigihînin û bar bi hêz bigrin, pê ewle bin ku girtina we xurt û ewledar e.
- Hêdî hêdî lingên xwe ji erdê rakin, laşê xwe rehet bihêlin û destê xwe hinekî xwar bike da ku milê xwe negire.
- Heya ku hûn dikarin ji bar rawestin, laşê xwe hîn bihêlin da ku hevsengî û kontrolê biparêzin.
- Dema ku hûn amade ne ku ji siwarê dakevin, bi nermî lingên xwe paşde daxin erdê, û destê xwe li ser bar berdin. Ji bîr nekin ku destên xwe biguhezînin û werzîşê dubare bikin da ku pêşkeftina hêza hevseng peyda bikin.
Têrakan binxwendinê Yek Handed Hang
- ** Bingeha xwe tevbigerin: ** Dema ku darvekirinek bi yek-destî pêk tînin, girîng e ku hûn bingeha xwe tevbigerin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn di dema daliqandinê de hevseng û kontrolê biparêzin. Tevnehevkirina navikê dikare bibe sedema darvekirinek bêhevseng û tengahiyek nehewce li ser mil û milê we.
- ** Çalakkirina Milê:** Piştrast bike ku milê xwe bi kişandina jêr û paş ve, ji guhên xwe dûr bixe, çalak bike. Ev ê masûlkeyên di pişt û milê we de tevlihev bike, piştgirî peyda bike û xetera birîndarbûnê kêm bike. Çewtiyek hevpar ev e ku meriv bihêle mil ber bi guhê xwe ve biçe, ku dikare bibe sedema tengahî û birîndarbûnê.
- **Pêşveçûna Hêdî: ** Ger hûn ne amade ne bi lez û bez bi yek destî ve nekevin. Destpêk bi
Yek Handed Hang FAQ
Karwan bindest dikin Yek Handed Hang?
Tevgera One Handed Hang pir pêşkeftî ye û hêza laşê jorîn a girîng hewce dike, nemaze di dest, dest û milan de. Ew bi gelemperî ji bo destpêkan nayê pêşniyar kirin, ji ber ku heke rast neyê kirin dikare bibe sedema birîndaran. Divê destpêk bi temrînên sadetir ên mîna daliqandinên standard ên du-destan, kêşan, an kişandinên arîkar dest pê bikin da ku hêdî hêdî hêza xwe ava bikin. Her gav tê pêşniyar kirin ku hêdî hêdî û di bin rêberiya perwerdekarek fitnessê an pisporek de pêşve biçe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Yek Handed Hang?
- The One Handed Swing Hang: Di vê guhertoyê de, mirov dema ku bi yek destî ji barekê daleqandî ye paş û paş ve dizivire, hevseng û hevrêziya wan diqewime.
- Daleqandina Yek Dest bi Rakirina Lingê: Ev guhertoyek temrînek zikê li darvekirinê zêde dike, ku mirov lingên xwe bilind dike dema ku ji yek destî daleqandî ye.
- The One Handed Hang with Rotation: Ev versiyonê zivirîna laş dema ku ji yek destî ve daliqandî ye, ceribandina hêz û kontrola bingehîn a kesane dike.
- Destmala Yek Destê Bi Destmalê: Ev cûrbecûr daliqandina ji destmalek ku li ser bar tê daleqandin, bi karanîna yek destî ve tê daleqandin, ku ev yek bi girîngî hewcedariya hêza girtinê zêde dike.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Yek Handed Hang?
- Dead Hangs werzîşek din a bikêr e, ji ber ku ew ji bo zêdekirina hêza girtinê û aramiya milê dibin alîkar, ku her du jî ji bo domandina darvekirina Yek Destê girîng in.
- Meşên Cotkar di heman demê de werzîşek temamker a girîng in ji ber ku ew ji bo baştirkirina hêza giştgir û bîhnfirehiya pêşiyê dibin alîkar, ku ji bo girtina Yek Destan ji bo demên dirêjtir girîng in.
Amûreyên têkiliyê bo Yek Handed Hang
- Workout One Handed Hang
- temrîn giraniya bedenê paş
- temrîn Single destê daleqandî
- Bi Yek Handed Hang ve pişta xwe xurt kirin
- Vegere armanckirina xebata giraniya laş
- Yek Handed Hang ji bo masûlkeyên piştê
- Tehlîlên giraniya laş ji bo piştê
- Perwerdehiya Yek Handed Hang
- Yek temrîn daliqandina mil
- Tehlîlên xurtkirina pişta giraniya laş